Ease din vej ind Yoga og meditation

Mange mennesker køber bøger om yoga og meditation, men aldrig komme ind i regelmæssig praksis af disse metoder. Det er ikke kun sandt for yoga, skal der være millioner af selvhjælp og selv-brugsanvisninger af alle typer samler støv på hylderne rundt omkring i verden. Så hvis du er i denne position, don &'; t føler sig dårligt, er du ikke alene!

Men det er ikke nok til at føle indhold vel vidende, at andre, ligesom du, også tøver med at gøre ting, der vil forbedre deres liv. Det er muligt at bryde ud af den tøven fase og faktisk begynde at gøre noget. Det er alt sammen et spørgsmål om holdning og tilgang.

Hvad skal være vores holdning? Vi bør huske ordene fra en kinesisk vismand der sagde, at ldquo &; rejsen på 1000 miles begynder med et enkelt skridt &"; I stedet for at tænke, hvor svært det vil være at nå slutningen af ​​rejsen, skal du starte med enkelt trin. Og fortsætte med at tage de enkelte trin, indtil du ankommer til din destination.

Husk det gamle fabel af skildpadden og haren? Haren fik en hurtig start i et løb med langsomme skildpadde, men han mistede sin følelse af hastende karakter, og efter et stykke tid, gik på vågeblus. Skildpadden lige plodded sammen, indtil han nåede målstregen og var den uventede sejrherre i kapløbet.

Jeg har set nogle yoga studerende får en hurtig start og de begyndte ved at praktisere alt til et stykke tid og derefter taber interesse og forsvinde ligesom sovende hare. De bedste studerende er dem, der starter langsomt, men holde fortsætte i lang tid.

Så hvad betyder det for dig? Åbn din instruktion bog, uanset om det er til yoga eller til læring eller noget andet, der vil forbedre dit liv, og forpligte dig til et par minutter af læsning og øve hver dag sprog.

I tilfælde af yoga, gøre en øvelse. Det tager kun et par minutter. Du kan helt sikkert gøre det. Til meditation, sidde i et par minutter i stilhed, og don &'; t bekymre sig om resultaterne. Når du gør det i et par dage, efterhånden tilføje lidt mere. Gøre en anden yoga øvelse og udvide tidspunktet for din meditation til et par minutter mere.

Til meditation, er det bedst at bygge op til 30 minutter per session. 30 minutter? Ja, 30 minutter, fordi jo længere du sidder den dybere du vil gå. Men hvis du ikke er klar don &'; t forsøge at sidde i 30 minutter, lige fra starten. Har et par minutter, men gør det regelmæssigt og forlænge tiden gradvist.

Så din holdning bør være at tage alt et skridt ad gangen og til at begynde at øve, i dag selv, holde øve og holde tilføje lidt til praksis på en dag-til-dag basis. Fortsæt på denne langsom, men støt tempo, og du vil, ligesom skildpadden, vinde løbet
.