Muskel Balancing som et aspekt af fitness

Når vi tænker på fitness, vi tænker på stærke muskler og en stærk hjerte, der genvinder hurtigt fra kraftig motion. Et andet aspekt af fitness, der ofte overses er fleksibilitet

Mange af os tilbringer meget tid sidder ved en computer. Som et resultat, vi ender med muskel ubalancer, ligesom tæthed i hamstrings, quadriceps, lav ryg, skuldre, bryst og forreste hals, og muskelsvaghed i balder, mave, og midten af ​​ryggen. Og det er bare at sidde og arbejde! Ironisk nok mange motion rutiner gøre lidt for at modvirke disse tendenser, fordi de enten overanstrengelse foran kroppen endnu mere, cementering disse dysfunktionelle postural mønstre på plads, eller undlader at medtage strækning af de aftalte muskler, mens de er stadig varm og bøjelig. Som et resultat, de bearbejdede muskelfibre bliver kortere og kortere over tid. Dette tab af fleksibilitet fører til et tab af energi og vitalitet. Men hvorfor?

I korrekt justering, kroppen giver en stærk smidig beholder til den frie strøm af prana (energi) i hele kroppen. Når vi holder vores kroppe i en position over en lang periode, som sidder ved et skrivebord i otte timer, de resulterende muskel ubalancer skabe hindringer for denne frie strøm af prana. Ofte får &ldquo energi; bundter op &"; omkring midten og øvre ryg, nakke og skuldre, mens resten af ​​kroppen bliver energideficient. Vægttræning eller intens hjerte-kar-træning er stor, men medmindre vi afbalancere disse aktiviteter med strække stramme muskler og styrke de svagere vi ender begrænse prana endnu mere. Dette kan resultere i et af følgende:. Manglende fleksibilitet i sind og krop, træthed, depression, smerte, skade, spændinger, angst og søvnløshed

Yoga hjælper med at genoprette en ordentlig krop tilpasning ved at bruge svagere muskler til at strække strammere og stærkere dem og dermed genopretter den frie strøm af Prana i kroppen. Dette medvirker til at lindre symptomerne på muskel ubalance.

Dave (billedet) er et godt eksempel på, hvad jeg taler om. Han tilbringer en betydelig mængde tid ved computeren hver dag, elevatorer vægte, og kører. Men han indrømmer, at strækning ofte bliver forsømt. Som følge heraf har han begyndte at føle sig træt på trods af hans andre gode vaner. Yoga rutine viste adresser den muskel ubalancer Dave - og de fleste af os - erfaring som en bivirkning af det moderne liv.

Hvis du oplever nogen af ​​muskel ubalancer, jeg har beskrevet, skal du søge vejledning af en erfaren yoga terapeut for at sikre, at du fortsætter på en sikker måde. Jeg tror, ​​du vil finde, at bivirkningerne af at indarbejde yoga i dit liv ikke kun øget fleksibilitet, men mere ro og vitalitet samt
.