Hvad er Buzz Om Hot Yoga Anyway?

Du har sikkert hørt om det på dine sociale klike og fitness freaks er helt vilde med det, men hvad er hot yoga alligevel, og vigtigst hvorfor er det anderledes end den almindelige hatha yoga ?

udtænkt af Bikram Choudhury, hot yoga også kendt som Bikram yoga er en improvisation på den traditionelle yoga form. Forskellen dog ligger i den tilstand, hvor den praktiseres. Som navnet antyder hot yoga er primært udført i en yderst varm studie med temperaturen indstillet omkring 105 grader Fahrenheit og luftfugtigheden også hæves.

Ifølge Choudhury, hot yoga har dybere effekter som ændringen i temperaturen skaber pres , hvilket igen øger omsætning i kroppen og stimulerer hver led og muskler. Desuden er denne skubber også deltagerne til at sætte i en større indsats og dermed fordoble vægttab resultat i forhold til traditionelle form.

Hvor effektiv er hot yoga?

Videnskabeligt hvad der sker, er, at miljøet skaber kompressions- forlængelse virkning på kroppen ved at arbejde på et eller to områder ad gangen. Antag en bestemt asana til formål at reducere mave fedt, under hot yoga samme asana vil have dobbelt effekt, da trykket i rummet vil afskære blodforsyningen i vener og arterier omkring maven regionen og således tvinger hjertet til at pumpe mere blod til området og fører til et kapløb i forsyningen af ​​blod til disse regioner.

Denne teknik virker i to måder-en ved at fjerne toksiner og to ved at få pulsen op.

Traditionelt ikke en masse mennesker anser yoga som et effektivt vægttab teknik, der ville give relativt hurtigere resultater. Yoga betyder faktisk hjælpe med at tabe sig, men det tager temmelig lang tid. Denne improvisation har pakket på cardio fordel ved eskalerende puls i hele sessionen. Den dobbelte effekt af cardio og korrekt strækning af muskler og led er med til både at tabe og styrke musklerne og samtidig øge fleksibiliteten.

Hvis du har tilmeldt dig hot yoga for vægttab være parat til at svede spande. Naturligvis det høje niveau af temperatur og fugtighed vil gøre dig svede dobbelt så du ville have, mens du gør regelmæssig yoga. Overveje hot yoga som kobling en sauna session med en holistisk og grundig krop træning.

Hvad kan du forvente?

I helheden omfatter hot yoga på 26 forskellige asana, der sikrer en fuldstændig organ træningspas og spike i hjertefrekvens giver fordelen ved cardio. Husk, at selv om temperaturen varierer fra studie til et andet, vil det meget varmt i alle tilfælde. Hvis du på noget tidspunkt du føler dig utilpas eller urolig, tale med din instruktør og gå til et relativt køligere sted.

Det er normalt for folk at føle kvalme og træt under og efter sessionen. Hvis du ikke er for vane at arbejde ud regelmæssigt, udsætte din krop til en moderat til høj powered hot yoga vil fremkalde kvalme. Faktisk selv de regelmæssige udøvere føler engang drained- bare huske at fugte din krop ofte til at genopbygge den tabte gennem sved vand. Og ja det passende mængde vand for din krop ikke er det beløb, du drikker, når du er tørstig, ikke holder tørst som en indikation af din krop &'; s hydrering niveau. Tørst i virkeligheden er det sidste strå, når din krop &'; s krav til vand er på sit mest; det er, når du føler dig tørstig. Hvis du vil være praktiserende hot yoga ofte, holde drikke et glas vand hver time.

Hvad at huske på?

Nogle ernæringseksperter foreslår at tilføje en teskefuld sukker og en fjerdedel teskefuld salt til en flaske vand og drikke denne blanding under sessionen. Kvalme er også et symptom på saltmangel fra kroppen og har denne blanding vil både energi du til længere træning og bremse følelsen af ​​kvalme

Bær let, åndbar stof, der gør ikke &';. T klamrer sig til din krop og vejer ned på at blive gennemblødt af sved. Nogle mennesker foretrækker at bære badetøj under sessionen, men det er helt et individuelt valg.

Hvis du spørger sig selv om den slags kost at følge sammen med hot yoga, den ideelle forslag er at spise alt med måde. Men før klassen spise en fyldning (ikke tunge) måltid mindst tre timer før sessionen og undgå mejeriprodukter. En masse mennesker har rapporteret kvalme under træningen, hvis de har haft mejeriprodukter før sessionen. En jordnøddesmør sandwich er den bedste løsning, da jordnøddesmør indeholder kulhydrat og hjælper dig med at arbejde ud bedre.

Du ville føle umådeligt træt og drænet efter en grundig hot yoga session. Plus for de første par dage, du er bundet til at få muskelsmerter; bare køre et bad og tilføje nogle Epsom salt, da det hjælper til at afslappe musklerne og helbrede smerte. Og glem ikke at fugte din krop efter sessionen så godt.

Det er bedst at gøre hot yoga under årvågenhed og vejledning af en certificeret Bikram yoga træner, så du får optimale fordele. Husk hot yoga handler ikke kun om temperaturen eller stillingerne
.