Yoga for begyndere - Nyttige Tips for begyndere

1. Vær sikker på at bære den rigtige tøj. Tøj skal være løs, så du kan gøre enhver bevægelse ordentligt.

2. Hold dig varm, mens de udfører liget udgør.

3. Har den passende plads til din yoga praksis. Den perfekte ramme skal være godt ventileret, har naturligt lys og være fri for forstyrrelser og afbrydelser .. Praksis på et tæppe eller en måtte tilstrækkeligt for dig at strække ud på.

4. Har et centralt punkt, såsom et maleri du især nyde eller en smuk plante, for at balancere øvelser, der kræver en fast udseende.

5. Det er normalt foreslået, at yoga udføres på tom mave, før et helt måltid eller mindst en time eller to efter at have spist.

6. Unddrage stimulerende rejser i løbet af aftenen. Dette omfatter solen Hilsen, de stående rejser og tilbage bøjning udgør.

7. Pay menes at følelser af smerte. Yoga er ikke om konkurrenceevne. Bevæge sig gennem asanas (udgør) i dit eget tempo. Tving aldrig eller trække din krop i enhver position, der føles smertefuldt. Skubbe dig selv i en ubehagelig position er at risikere skader. For at undgå smerter, og faktisk brug yoga for at mindske eventuelle smerter problemer, du måske allerede har, se vores afsnit om yoga terapi.

8. Smerte er et tegn på, at der skal analyseres og forstås. Det kan betyde din krop har brug arbejde i et bestemt område, men også, at du har brug for at fortsætte med forsigtighed. Med yoga fordelene udvikler sig over tid. Husk, at muskler, der er blevet begrænset i bevægelse eller forkrøblede fra under brug over en årrække ikke vil blive omdannet i løbet af natten.

9. At praktisere de asanas (stillinger) kræver ikke nogen speciel diæt, men hvis du finder ud af du nyde yoga, kan du finde det tiltrækkende at læse op på den traditionelle yogi kost
.