Lad os se på yoga igen

Yoga, som betyder “. Union &" ;, er en betegnelse for veletablerede teknikker til motion og meditation i oldtidens Indien

Fagforeningen sker mellem kroppen, sindet , og ånden. Jo mere almindeligt praktiseres gruppe af øvelser kan mere korrekt beskrives som asana. Dette refererer til de fysiske arbejdsstillinger eller rejser, selv om mere almindelig praksis omfatter også nogle aspekter af meditation.

En masse mennesker anerkender de mange fordele ved yoga, som omfatter at være mere afslappet og stressede-fri såvel som at være fysisk tonet.

Men hvad er fordelene ved yoga? Fra fysisk styrke til mental ro, følgende er de mere specifikke yoga fordele.

fysiske fordele

Muscle tone.

En af de fysiske fordele ved yoga er muskeltonus. Alle, der arbejder ud ønsker at få deres krop i form. Yoga betyder bare, at det hjælper at danne dine muskler.

Fleksibilitet.

Bortset fra det, det giver dig også fleksibilitet. Yoga involverer en masse stretching. Som du strække din krop på mange forskellige måder, bliver det mere fleksibelt og dermed giver mulighed for en større vifte af bevægelse til dine muskler og led. Som praksis yoga regelmæssigt, i sidste ende vil du have mere fleksibilitet, især i din ryg, skuldre, hofter og hamstrings.

Styrke.

En anden fordel ved yoga er styrke. Yoga indebærer en masse rejser, eller mere præcist asana dermed vil din krop nødt til at støtte sin vægt i en masse nye måder. Da der er mange forskellige typer af rejser, der omfatter behovet for at balancere på ét ben eller støtte din krop med armene, samt øvelser, der kræver langsom bevægelse, i sidste ende din krop gevinster styrke.

Forbedret respiration.

Yoga indebærer en masse meditation samt teknikker til afslapning. Pranavama, yoga åndedrætsøvelser, hjælper du koncentrere dig om din vejrtrækning og lærer dig, hvordan du passende bruge dine lunger. Forbedret respiration gavner hele dit væsen, fysisk såvel som mentalt, fordi hele din krop er korrekt tilføres ilt.

Mental Fordele

ro.

Yoga vil introducere dig til mange meditationsteknikker, som vil hjælpe dig med at opnå ro. Med asana, du fokusere din opmærksomhed på, hvad din krop gør. Ved at holde din koncentration intenst, du sætter en ro effekt på dit sind.

Reduktion af stress.

Dette er sandsynligvis den mest gavnlige for alle, især med dag &'; s meget travle og hektiske livsstil. Guidet mentale billeder vil hjælpe dig med at fokusere din opmærksomhed på ting, der distraherer dig fra stress. Fordi yoga kræver intens koncentration med hver bevægelse, er dit sind trukket ind et andet sted, og alle de stressfaktorer, som du havde, før du starter yoga vil blive fjernet fra dit sind
.