Hvordan bliver Regelmæssig i din yoga praksis

Folk kommer til yoga på udkig efter forskellige ting: fred i sindet, stress reduktion, bedre koncentration, og vægttab. Yoga kan hjælpe dig med at opnå alt dette, men “ yoga virker, hvis du arbejder &"!; Du er nødt til at gøre de praksis regelmæssigt for at få de resultater

Hvis du har købt nogle bøger om yoga og meditation, don &'; t lade dem samle støv, mens du sidder rundt tænker at måske en dag du kommer til at praktisere.

Yoga stillinger og grundlæggende meditation øvelser er enkle nok til at lære. Faktisk jeg lære dem at børn, og de samle dem op ganske nemt. Så jeg er sikker på, at du kan lære hvad de skal gøre forholdsvis nemt og hurtigt. Det store problem for de fleste mennesker er at etablere for vane at gøre praksis på en regelmæssig basis. Her er et par tips, som kan hjælpe dig til at gøre din yoga og meditation på daglig basis.

1. Start med Firm Bestemmelse: Yoga begynder og slutter i sindet. Tag en bestemmelse, som du vil give yoga en rimelig chance, og du kommer til at praktisere, fordi det er vigtigt for dig. Luk øjnene, og tænk “ I de næste tre måneder, jeg vil gøre det hver dag &";

I løbet af tid, når du begynde at tænke, “ Åh jeg i dag don &'; t ønsker at gøre mine yogaøvelser &" ;, huske din første beslutsomhed og holde sig til det

2.. Gøre det sammen med nogle venner: At lære at give og aktien er en vigtig del af yoga, så don &'; t holde “ yoga &"; til dig selv. Hvis det er muligt at finde en eller to venner, som vil have gavn af at praktisere yoga, og gøre det sammen med dem. Det gode ved at øve med andre, er, at hvis en dag kommer, når du ikke er motiveret til at gøre praksis vil den entusiasme af dine venner bære dig ad, og du vil gøre praksis med dem.

3. Lav en regelmæssig tidsplan og holde sig til det: Yoga er ikke som tennis eller nogle rekreativ sport, som du vil gøre, hvis solen skinner og du lyst til at gøre det. For at få de sande fordele fra yoga du skal gøre det hver dag. Så frigøre noget plads i din travle tidsplan og “ reserve &"; denne gang for din praksis af yoga og meditation.

Hvis du får op lidt tidligere i morgen, så vil du have en dejlig rolig tid til at gøre din yoga før resten af ​​dine naboer vågne op. Om aftenen, gør dit bedste for at holde lidt tid fri til yoga før din aftensmad.

Når du har indstillet din tidsplan, holde sig til det så godt du kan.

4. Gør din praksis med en gratis sind: Det er ikke nok at reservere tid til yoga, med din krop laver øvelserne, men du noget imod at fortsætte med at bekymre sig om andre ting. Når du holder op med at gøre din yoga og meditation, skal du huske, at de næste 30 eller 40 minutter er reserveret til yoga og for din udvikling. Don &'; t hoppe op for at besvare telefonen, eller reagere på hver mindre forstyrrelser. Denne periode er for dig.

Hvis du begynder at tænke på alle dine andre ansvarsområder og problemer, forsigtigt droppe disse tanker og forestille sig, at dine problemer er gemt væk sammen med dine sko på hjørnet af lokalet, eller bedre endnu i et andet rum. (Du shouldn af &'; t være praktisere yoga med dine sko på!)

5. Vær tålmodig: Nogle gange vil du mærke virkningerne af yoga og nogle gange vil du ikke føle noget. Don &'; t bekymre sig om de umiddelbare virkninger, fortsætte med at praktisere. Det tager et stykke tid før de mest dybtgående resultater af yoga bliver realiseret.

Det tog dig mange år at opbygge din nuværende personlighed og fysiske struktur. Du kan &'; t ændre det natten over. Men den gode nyhed er, at du don &'; t nødt til at vente mange år at ændre dig selv, fordi den regelmæssige og systematiske praksis med yoga arbejdsstillinger og grundlæggende meditation kan hjælpe dig til at gøre store forandringer i en periode på seks måneder til et år
.

Så hænge derinde, begynde at øve, fortsætte med at øve og langsomt men sikkert yoga vil hjælpe dig med at realisere dine vigtigste mål
.