Start dit hjem Practice

Det sværeste forhindring for de fleste studerende at starte et hjem praksis er inerti. Her er et par forslag til at overvinde indledende modstand til at skabe en daglig praksis.

Foretag en forpligtelse! Jeg anbefaler noget i retning af ...

"Jeg lover mig selv, at jeg vil gøre mindst 5 minutter af hatha yoga hver dag for den næste uge."

Når du har foretaget en sådan engagement, under ingen omstændigheder bør du give dette løfte, der skal brydes. Dit ord bør betragtes helligt, og hvis krænket, har du dammaged din egen selvværd. Den største indsats at overvinde inerti, og hvis du står over for udsigten til en times yoga, er det let at rationalisere, at du er for travlt, eller for træt. Men det er meget sværere at tale dig selv ud af fem minutter af yoga. Når du starter, fem minutter ofte bliver til en time, fordi du indser det er vigtigt, og du nyder det. På de dage, at du kun gøre fem minutter ... uanset af hvilken grund, har du stadig opfyldt dit engagement. I slutningen af ​​ugen får du positiv forstærkning for at have opnået dit mål, og er fri til at gøre en anden lignende kort sigt acheivable engagement, og i den proces dit selvværd er i bedring, og du gør en investering i kraft af dit eget ord.

En anden tilgang er at "flytte ud over spørgsmål" Gør din asana praksis så meget en del af dit liv, som at børste tænder, indtil du ikke længere selv spørge, om du har lyst til det eller har tid. .. du bare gøre det. Hvis du stadig stiller spørgsmålet hver dag, er det kun et spørgsmål om tid, før svaret er nej!

Improvisation

Den sande glæde af et hjem praksis Hatha Yoga kommer, når du er alene, bevidstløs af tid, og er fri til at udforske og følge, hvor din krop fører dig. I denne tilstand, så lad viden tage en bagsædet til direkte oplevelse. Hvis du følger en simpel regel, kan du føle dig sikker, at du øver yoga sikkert ... bevæge sig væk fra ubehag, og flytte ind nydelse. Bevæbnet med denne enkle algorythm, katte er i stand til at stetch på måder, der gør selv yogier misundelig.

Et trick til at slukke for intellekt og tappe dit dyr natur, er at bevæge sig meget langsomt, og udforske forskellige bevægelser, oprette dine egne variationer over traditionelle rejser, altid på vej mod den perfekte stræk, der frigiver glæde gennem hele din krop. Uden hæmning, forsigtigt bevæge sig, efterligne dyr, dans, svajende til og throe, swingende, vrid, nyder den sanselige natur din egen krop, at få at kende dig selv. Vejrtrækning og følelsen af, at perfekt udgivelse med hvert åndedrag, føler den vidunderlige magt åndedrag at bringe en positur i fokus. Drej indad, måling perfektion i forhold til, hvordan stillingen føles, ikke hvordan det kan se ud til en anden.

Nu du laver yoga! I denne tilstand af glæde, vende tilbage til de traditionelle rejser, og føle dem, som om for første gang, at lære de lektioner hver udgør har at tilbyde, og oplever det vidunderlige i Hatha Yoga. Når du øver de traditionelle udgør på denne måde vil du komme til at forstå, hvorfor netop disse bevægelser er blevet praktiseret af mennesker for tusinder af år! Frem for alt andet ... være blid

HVORNÅR PRAKSIS:! Det er bedst at øve enten første ting om morgenen, eller lige før jeg går i seng. I morgen vil kroppen være stiv, så mere omhu skal udvises, men belønningen er erfarne i hele resten af ​​dagen. Øve i aften, når kroppen allerede har løsnet op gennem dagen, er lettere og giver mulighed for en fremragende nætter søvn

HVOR SKAL PRAKSIS:. Vælg en ren, luftige sted fri for insekter og støj. Traditionelt de skal udføres på et foldet tæppe lagt på et niveau gulv. Det er tilrådeligt at etablere en rutine og holde sig til det praktiserer på samme tid og sted hver dag. Ved at gøre det en del af din rutine, er det mere sandsynligt, du vil holde sig til det, og din krop begynder at foregribe praksis før tid
.