Yoga- The Bridge Pose

The Bridge Pose _ Yoga
jeg har været praktiserende og undervisning Hatha Yoga i over tyve år, og finder det en vidunderlig system til at forene krop, sind og ånd. Hatha Yoga er den praksis afslapning, meditation, stillinger og åndedrætsteknikker.
Der er så mange fordele for dit helbred, når du praksis yoga-men'er det er en anden artikel helt!
Hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer venligst få rådgivning fra ! en læge, før der iværksættes nogen form for motion, uanset hvor blid det kan synes
kropsholdning Jeg vil gerne tage et kig på i denne artikel er broen udgøre – Setu Banha Sarvangasana.
Fordele ved broen Pose
-Det er en stor kropsholdning til at styrke hele ryggen
-Den bro udgøre strækninger ud den øverste ben, ryg, bryst, skulder området og nakke.
-Den bro forbedrer fleksibiliteten af ​​halsen, ryggen og hofter.
-The bevægelse stimulerer alle de abdominale organer-det er fantastisk for din fordøjelse, lunger og skjoldbruskkirtel.
-Det er også kendt at berolige hjernen og centralnervesystemet og så det er især nyttigt, hvis du føler dig stresset eller ked af det.
-Den bro udgøre kan hjælpe med at reducere hovedpine og ondt i ryggen, især i lænden.
-Som med mange rejser Det er kendt for at hjælpe naturligt lavere blodtryk og derfor være nyttigt for dem med hypertension

Broen udgør er en stor arbejdsstillinger og let at gøre, men før vi går i gang blot et par tips og forholdsregler;.
-Hvis du har nogen nakke, ryg eller knæ problemer skal du kontakte en læge, før praktiserer denne kropsholdning
-Spørg din læge, før at øve nogen yogastillinger hvis du er gravid.
-Hvis i tvivl-søge professionel lægelig rådgivning først .

Så-hvordan du gør det
-Begin med at ligge på ryggen med armene sammen med dine krop, palmer ned og dine ben udstrakte.
-Bend dine knæ og bringe dine fødder fladt på gulvet med hælene så tæt på dine hofter, som føles behageligt for dig.
-Check, at din hals er afslappet og i tilpasningen til resten af ​​din krop
-Når du føler dig klar, inhale- trykke dine arme og fødder ned i gulvet og løft bunden, spænde balderne lidt.
-Carry på at løfte op gennem hofter og ryg, indtil du kommer op på dine skuldre. Pas på ikke at skubbe din mave i luften, gør det muligt at være blød og synker ned mod dig lænden.
-Hold Dine knæ og ben tæt sammen
-Gently skubbe armene ned og væk fra dig lidt.
-Gør at dine skulderblade støtter din vægt og ikke din hals.
-hold stillingen så længe som føles behageligt, trække vejret let.
-Iavere på en udadgående ånde, langsomt og nemt.

Du kan øve broen posere med åndedrættet, løfte op, som du inhalerer, pause for en anden i stillingen og lavere til måtten som du udånder, eller, du kan løfte op som du inhalerer holde stillingen vejrtrækning støt og lavere, når du føler dig klar på en udånding.

Broen udgør virkelig en stor stilling for at prøve med så mange fordele for din sundhed og velvære.

For flere yoga artikler tjek http://www.newearthenergies.org/
.