Brug Breath at uddybe din yoga praksis

Hvis du er en udøver af yoga, du ved, hvor vigtigt det er at trække vejret korrekt, når de går gennem stillingerne. Traditionelt du får at vide at inhalere og udånder helt som du bevæger dig dybere ind i en positur for at gøre det muligt for din krop til at strække længere, bringe flere fordele til dig.

Der er mange andre måder, yoga udøvere har brugt ånde gennem århundreder, og i virkeligheden en hel disciplin i yoga er afsat til åndedrættet. Men selv hvis du ikke ønsker at fuldt ud at udforske pranayama som en del af din praksis, kan du bruge disse teknikker til at bringe mere energi og vitalitet ind i dit liv.

For at yogier, er det vigtigste sted, hvor vi tager i livskraft energi er gennem nerveender i næsen, så det er yderst vigtigt at trække vejret ind og ud gennem næsen, når du ønsker at give dig selv en energi sætte skub.

Et andet vigtigt aspekt af at trække vejret i yoga har at gøre med det faktum, at hjernens puls er forbundet til din ånde i stedet for til din hjerterytme. Ændring af ånde derfor ændrer din hjerne bølge mønstre, hvilket er vigtigt i meditation, men også for at få en følelse af afslapning og energi fra din yoga praksis.

Der er mange forskellige måder at trække vejret, selvfølgelig, og forskellige yogalærere og praktikere har deres personlige favoritter. Men der er faktisk en rytme, hvor du kan trække vejret, der er optimal for at tilslutte med rytmen af ​​hjernen.

Det er virkelig nemt at gøre: trække vejret ind gennem næsen i seks hjerteslag, hold i tre hjerteslag, og udånder gennem næsen i seks hjerteslag. Når dine lunger er tomme, inhalere igen med det samme uden pause.

Hvis du føler stress eller et lavt energi niveau, gør dette for et par minutter vil du føle dig forfrisket. Du kan også øve denne vejrtrækning, når du laver yoga og ingen særlig metode til at trække vejret er foreslået for en bestemt positur.

Denne metode til at trække vejret er også fantastisk, hvis du gerne vil gøre lidt meditation i slutningen af ​​din yoga praksis. Ligge i liget udgøre eller sidde behageligt på en meditation mat eller pude. Luk øjnene og begynde denne cyklus af vejrtrækning.

Som du indånder, give dig selv et organ scanning fra tæerne op, afslappende nogen spænding, du måske stadig føle i din krop. Slappe af og føle vitalitet denne dybe vejrtrækning kursus gennem kroppen.

Efter at have øvet denne vejrtrækning metode et par gange, vil du finde dig selv at gøre det hele dagen for at lindre stress, eller når du har brug for at klare dit sind
.