Yoga for Stress Management, Yoga for Stress Relief

Yoga er meget godt i stresshåndtering. Forskning har også vist, at Hatha Yoga - den form for yoga praktiseres i Vesten - hvis praktiseres regelmæssigt, har en betydelig indvirkning på dem, muskelstyrke, fleksibilitet, balance og udholdenhed. Undersøgelser udført på en gruppe mennesker, der praktiserede yoga, afslørede, at efter otte uger - i gennemsnit - fleksibiliteten i denne gruppe forbedret med 14% til 35%

Yoga er en fremragende afstresning teknik.. Det indebærer en række både bevægelige og stationære positurer, kombineret med dyb vejrtrækning. De fysiske og psykiske fordele ved yoga giver en naturlig modvægt til stress og styrker afslapning svar i dit daglige liv.

Yoga er en gammel praksis at kontrollere krop og sind, som opstod i Indien for et par tusinde år siden. Det er en praksis, hvor der forekommer en fysisk og mental harmoni. The Yoga, der praktiseres over hele verden er faktisk hedder 'Hath Yoga "en del af de sunde yogiske praksis. Der er mange sektioner i yogiske praksis, som har fået forskellige konsekvenser.

Du kan imødegå virkningerne af stress på din krop gennem yoga er åndedrætsøvelser og andre afspændingsøvelser. Disse øvelser forsøge at opnå en dyb stilhed i den mentale og fysiske tilstand til at ændre dine følelsesmæssige og fysiske reaktioner. Efter at have udført disse øvelser, vil du hurtigt opdage, at din puls falder, samt din muskelspændinger og blodtryk.

Stresset ud individer bærer en stor del af den fysiske spændinger i kroppen. I disse tilfælde den naturlige Unblocking foretaget af yogastillinger er nyttige. Når man hviler mellem arbejdsstillinger, er abdominale spændinger frigøres fra kroppen fremmer dyb vejrtrækning. Fordelene ved yoga stillinger (asana), vejrtrækning (pranayama) og meditation (Dhyana) omfatter øget kropsbevidsthed, frigivelse af muskelspændinger og øget koordinering mellem sind-og krop. Det hjælper i bedre forvaltning af stress og sikrer en generel følelse af velvære

Vejrtrækning -. Controlling din vejrtrækning er en vigtig del af yoga. I yoga, åndedræt betyder din vitale energi. Yoga lærer, at styre din vejrtrækning kan hjælpe dig med at styre din krop og få kontrol over dit sind.

Hvis du har lidelser, føler nervøs, eller deltager dit første Restorative Yoga klasse, bør du konsultere din yogalærer, før klassen tid. Din yogalærer kan være i stand til at rådgive dig med hensyn til teknikker, der vil afhjælpe stress eller smerte. . Du kan forvente, at din yogalærer vil være medfølende og ændringer stillinger vil blive undervist

Når vi er helt afslappet ved at bruge de teknikker Yoga har at tilbyde, vores system sinker kroppens &'; s processer og faktiske ændringer forekomme. Disse omfatter bremset metabolisme og respiration, elev konstriktion i øjnene, og det centrale nervesystem er faldet til ro eller taget ud “ alarm status &" ;.
.