Fordelene ved motion under graviditet

Udførelse øvelser mens gravide er vigtigt at holde og styrke ens niveau af fitness. Analyse stærkt Poteau, at kvinder, der regelmæssig motion har meget mere tone muskler, er en masse aerobt fit, og få betydeligt mindre alle runde pounds og hele kroppen fedt. Vi har et tab af de ubetydelige gener af graviditeten for eksempel blå årer, rygsmerter, arm kramper, bule, og tarm uregelmæssigheder, når sammenlignet med ikke-motionister. Derudover er der meget bedre støtte for din bækken organer, der kan afværge blære kontrol problemer, blære eller livmoder prolaps. Disse er blot en række bekvemmeligheder uddannelse, mens gravid.
Postpartum udøver startes normalt igen gradvist med en masse positive aspekter også. En kvinders energi niveau stiger meget sammen med faldende humørsvingninger. Ondt i ryggen er reduceret, plus muligheden for vægttab forbedres. Dine valgte programmer genoptages hurtigere.

ryggen, abs, og bækkenbunden vil være de steder, der undergår væsentlige mest stress i graviditeten og begynder efter fødslen. Kraftige abdominals er nødvendige under den "skubber" fase af arbejdskraft. Styrkelse af bækkenbund væv hjælpemidler i privatlivet, mens gravid, uddannelse forståelse transport og nyttiggørelse efterfølgende. 2 dejlige værktøjer, som kan hjælpe med at forberede en kvinde for de fysiske ændringer, der finder sted, mens gravid og efter fødslen, for at opbygge styrke og magt for arbejdskraft og levering, og inddrive muskeltonus, efter at barnet er født, er træningsbold og yoga.

Graviditet træningsbold
Mens gravid, der arbejder ud med en graviditet træningsbold er fundet at være mere afslappet at sidde på og er meget lettere at få til /fra end en stol eller lounger, og det kan hjælpe med at mindske eller minimere midten rygproblemer. For hele arbejdet, ved hjælp af en graviditet træningsbold lader kvinder til at involvere sig med blødere roller, som kan sætte skub arbejdskraft fremrykning.
For hele første post partum, betingelser Graviditet træningsbold præsenterer støtte med overdreven byrde på mellemkødet og fremmer højre contenance under amning din baby ved at placere barnet på hans eller hendes mave (denne stilling kan også hjælpe slappe en kræsen barn, der er brændstof eller tarm kolik fordi bolden gælder byrden mod barnets underliv).

Prænatal yoga
metode Yoga i graviditeten giver kvinder masser af måder at generelt være lettere under hele fødslen året. Enkelte stand taktikker udvider rejser, dybe vejrtrækning træningsrutiner, og siddende meditation.
Strækker positioner, kaldet asana praksis resultere i kroppen stærkere og meget mere elastisk. Mere kraft og fleksibilitet sænker stress og angst på leddene, hvilket gør det enklere at håndtere barnet.

Stretching og Vejrtrækning
dybe åndedrætsøvelser, praktiseres i liggende eller afslappende arbejdsstillinger, giver lindring af psykologiske bekymring lige asana træning frigiver fysiske belastninger af kroppen. Vejrtrækning beroliger centralnervesystemet og giver god balance til svingende hormonelle forandringer. Et højere niveau af den nødvendige oxygen i kredsløbssystemet hjælpe støtte den nyfødte. Som niveauer af giftige forbindelser fald, mors grad af energi øger også.

Stretching arbejdsstillinger og korrekt vejrtrækning træning gør vores kroppe til at sidde til meditation. Sidder med en rolig hoved hjælper lette bekymring, stimulerer komfort og føles så godt! Ved at lade vores-selv til at målrette de nuværende, erindringer om historie og forventninger til fremtiden fade. Nye mor og far, der vokse til at være sove-berøvet vil formentlig respektere stimulering og energi leveret af dyb vejrtrækning tog, på samme tid som den foryngende lur sniger tider.

Ny moderskab er helt sikkert en spændende øjeblik, der bogstaveligt talt bringer erindringer, spørgsmål, forventninger og begivenheder. Efterfølgende kan de vigtigste fordele ved yogaøvelser forlænge ind i postpartum
.