Yoga som en effektiv behandling for rygsmerter

Om 90% af os vil lide af nogle for af lændesmerter under vores voksne liv. Når dette sker mange af os vil blive givet som ryglidende behandling rådgivning, der ikke rigtig behandle de underliggende årsager til vores rygsmerter, fokuserer i stedet på blot forsøger at håndtere symptomerne med smertestillende medicin og andre lægemidler.

Men kliniske undersøgelser har vist, at de fleste former for lændesmerter reagerer godt på konservative (ikke-kirurgiske) behandlinger. Disse enkle behandlinger kan virkelig fat på årsagerne til den smerte og give varig lindring.

Motion er naturens kur

Som kontra-intuitivt som det kan synes ved første, en af ​​de mest effektive behandlinger for lændesmerter er motion - uanset den underliggende årsag til rygsmerter. Motion er afgørende for at opbygge og vedligeholde et sundt hjerte-kar-system, samt være af afgørende betydning for udviklingen af ​​muskelstyrke. Dette har især betydning i forhold til lændesmerter, fordi en førende årsag til rygsmerter er svag eller ubalanceret udvikling af musklerne i ryggen, maven eller ben. Klart undgå motion, når vi lider af rygsmerter er kun vil yderligere svække vores muskler og gøre os mere modtagelige for rygsmerter.

Motion behandling for lændesmerter fokuserer på extensor og rotator /skrå muskler i ryggen at opbygge styrke og støtte til ryggen. Samtidig er vi nødt til at opbygge abdominal muskelstyrke til at opbygge vores fleksion styrke i balance og forhold til vores udvidelse styrke. Endelig rygsmerter øvelser skal hjælpe os med at opbygge smidighed i vores hamstrings at støtte den ubegrænset bevægelse af vores hofter og bækken, da begrænset bevægelse af bækken øger belastningen på lænden.

Yoga er den naturlige kur mod ryg smerter

På grund af den blide natur yoga og dens effektivitet i opbygningen muskelstyrke og fleksibilitet, en regelmæssig yoga praksis er ideel til forebyggelse og behandling af lændesmerter. De af os, der ikke er særlig stærk eller smidig forventes at gavne mest fra yoga som en kur mod lændesmerter.

skræddersyet rutiner yogastillinger, kan være effektivt i behandling aksial og henvist rygsmerter, gled og beskadigede spinal diske samt radikulære rygsmerter, herunder iskias og piriformis. Selv om alle disse typer af rygsmerter reagerer godt på blid forlængelse af ryggen, gennem tilbage bøjninger, det første skridt i at bruge yoga øvelse som en kur mod rygsmerter er at forstå den type rygsmerter, som vi lider. Forskellige typer af rygsmerter reagere på forskellige yogastillinger så kun ved at forstå årsagen til vores rygsmerter kan vi anvende den korrekte kur. Men endnu vigtigere, har vi brug for at vide, hvilke øvelser for at undgå, så vi kan forhindre yderligere skade, for eksempel, hvis vi lider af en diskusprolaps så skal vi undgå fleksion af ryggen (frem bøjninger).

Kom begyndte med yoga for at helbrede rygsmerter

Af allerstørste betydning, når du bruger yoga til at behandle rygsmerter er at finde passende instruktion. Først skal du finde en skole, der lærer den rigtige form for yoga. Mange yoga skoler i den vestlige lære en dynamisk eller flydende form for yoga kaldes Vinyasa. Den konstante bevægelse af denne type yoga betyder, at du ind og ud udgør meget hurtigt som egentlig ikke er egnet til lændesmerter patient. For at undgå yderligere skade, bør yogastillinger indtastes og forlades langsomt giver mulighed for skånsom bevægelse, så vi kan kontrollere vores korrekt tilpasning og mærke smerte, der kan være en indikator for yderligere skader på bløddele i ryggen. Ashtanga, Power yoga, Viniyoga og Bikram yoga er alle typer af strømmende Vinyasa yoga og kan ikke være egnet til effektiv behandling af rygsmerter. Salg

Når vi har fundet en yoga center, der lærer den rigtige stil af yoga vi nødt til at tjekke ud læreren. Vi er nødt til at finde en lærer, der har erfaring med at praktisere og undervise yoga, fordi deres viden om at designe en yoga rutine og beskriver hver udgør en vigtig del af vores yoga oplevelse. Ideelt set bør vi kigge efter en lærer, der har erfaring i behandling af rygsmerter, så de kan skræddersy rutinerne til vores specifikke tilstand, evner og behov.

Lær, hvad du behøver at vide om lændesmerter og hvordan yoga giver øvelser for lændesmerter. Med en grad i Ayurveda traditionel indisk medicin og en master-grad i yoga terapi, Varun Veer giver et væld af oplysninger om en hurtig og naturlig ende til rygsmerter
.