Det stratosfæriske Rise of Yoga Bringer muligheder og udfordringer

I løbet af de sidste 20 år, har populariteten af ​​yoga steget fra næsten ingen interesse for at være en af ​​de mest populære øvelse regimer rundt. For at matche den stigende efterspørgsel efter yoga, er flere og flere yoga centre åbner hele tiden. For dem af os på udkig efter noget nyt, eller lige er startet ud for første gang, kan de valg være skræmmende.

Der er mange forskellige skoler og stilarter af yoga, herunder Iyengar, Ashtanga, magt yoga, Bikram (varm ), Kundilini, Viniyoga for blot at nævne nogle få. Selv om alle disse skoler af yoga hovedsagelig underviser de samme Hatha yoga asanas (yogastillinger), målene for klassen og den måde, de arbejdsstillinger udføres og undervist er meget forskellige for hver.

Desuden hver yogalærer har deres egen karakteristika, vægt og tilgang til undervisning, som påvirker klasse og lærerig oplevelse.

Mens så mange valg kan være skræmmende, det betyder også, at der er så meget mangfoldighed, vi er bundet til at finde en stil og en lærer, som vi kan lide. Hvis vi ikke kan lide en skole for yoga, eller en yogalærer - vi kan prøve noget andet

Mens personlige præferencer vil guide meget af vores udvælgelsesproces både for skolen yoga og læreren, at finde en. erfaren og høj kvalitet læreren er den vigtigste overvejelse.

Yoga lærere er ikke alle skabt lige

Med den stigende popularitet af yoga efterspørgslen efter lærere og folk ønsker at tage deres praksis til den næste niveau betyder, at tusindvis af mennesker tager en form for certificering eller registrering hvert år. Men med så mange nye lærere rundt, er det umuligt for dem alle til at være for at være af de højeste standarder.

Desuden fraværet af formel regulering af uddannelse og certificering for yoga er det svært at vide, før en klasse hvor god en lærer vil være. Uden formelle standarder, kan en person blive en lærer med meget lidt personlig yoga praksis og erfaring. Erfaring er vigtigt for den overordnede forståelse, men mængden af ​​og kvaliteten af ​​læreruddannelsen er også vigtig. Kvaliteten af ​​yoga lærer kurser og certificering varierer enormt. I øjeblikket certificering kan tage fra et år eller mere for nogle specialer til blot en 1 eller 2 dages intensivt program. En 200 timers program for læring og overvåget undervisningspraksis er helt standard. Hvad mere er formatet kan variere fra retreats med formelle undersøgelser til korrespondance kurser og certificering over internettet.

Med læreren er så vigtige, og mulighederne på læreruddannelse så varieret, at ansvaret for at vælge en høj kvalitet yoga lærer er gået til de studerende, og bør ikke tages let på.

Så hvad gør en god lærer?

yoga instruktør er elementært i at sætte tonen i klassen. Læreren, deres stil af yoga og deres tilgang til undervisningen, kan ikke kun afgøre, om du nyde en session, men om du kan lide yoga på alle. Men mere end at yogalærer, rutiner, de underviser og kvaliteten af ​​deres undervisning vil styre, hvor meget gavn vi får fra praksis.

Mens der er mange kompleksiteter, der bestemmer, om vi nyder en klasse, er der to ting yogalærer skal altid gøre.

Læreren skal guide vores praksis på makroniveau med et godt afrundet praksis. Det er vigtigt, at vi udvikler vores kroppe på en afbalanceret og ensartet måde, hvilket betyder, i en enkelt session, vi skal udvikle styrke, fleksibilitet til alle muskler og led uden over vægt på et område, der kan føre til stammer og skade. På toppen af ​​dette er det vigtigt at udføre balancering rejser, der forbedrer krop koordination og forbedre koncentration. Endelig hver udgør, især bøjning og kompression af ryggen, har en modstilling. Et godt designet yoga rutine tager dette i betragtning at forhindre over belaste muskler og reducere ømhed.

yogalærer skal guide vores læring på et mikro-niveau med korrekt teknik og tilpasning for at øge vores evner uden skader. For det første læreren skal give demonstration og detaljeret instruktion om, hvordan man sikkert ind, hold og afslutte stillingerne. Beskrivelserne bør indeholde oplysninger om korrekte trin for at angive stillingen samt centrale punkter at overveje, såsom tilpasning og muskler til at bruge.

Desuden læreren har brug for hurtigt at måle den enkeltes evner, så de kan rådgive om mere grundlæggende eller mere avancerede variationer som passende. Derefter skal læreren at observere, hvordan vi udfører hver stilling hjælper med at korrigere fejl, der kan føre til skader. Korrektion af rejser kan omfatte verbale beskrivelser eller ved fysisk assistance og repositionering.

Hvordan finder man en lærer, der virker for os?

Den bedste måde at vælge en yoga lærer er ved at give deres klasse en prøve. Vi plejer at kende inden udløbet af den første klasse, om vi vil være i stand til at følge denne stil yoga og læreren.

Men hvis vi har mindre erfaring med yoga, deltage i en ny skole med yoga eller en ny lærer kan være mere skræmmende. I dette tilfælde er det umagen værd at tale med læreren, før du tager deres undervisning, for at finde ud af mere om dem og fortælle dem om os selv. Ting at overveje, kan omfatte:

* Skolen eller stil af yoga, de underviser
* Hvor længe de har været at praktisere yoga, og hvor længe de har undervist yoga
* Hvordan de fik.. i yoga, og hvad de får ud af det, hvorfor de fortsætter med at praktisere. Hvorfor gjorde de ønsker at undervise i yoga til andre?
* Hvordan de strukturere deres klasser. Uanset om de fokuserer på et bestemt aspekt, såsom styrke, fleksibilitet, balance eller meditation.
* Hvorvidt de giver demonstrationer eller bare verbale beskrivelser.
* Størrelsen af ​​klasser, og om de fokuserer på enkeltpersoner, hvordan de hjælper med at korrigere udgør, gennem kun beskrivelser eller fysisk kontakt til at justere (i hvilket tilfælde køn kan blive en faktor).
* Hvis vi deltager i et nyt yoga klasse for en bestemt sundhed årsag såsom behandling rygsmerter, højt blodtryk, stress eller vejrtrækningsproblemer så er det vigtigt at vide, om læreren har nogen erfaring i disse behandlinger

Der er et par andre "fortæller", der kan hjælpe dig med at vurdere, om en lærer er tilstrækkeligt opleves. For det første betyder læreren taler, som om de er virkelig begejstrede yoga, det er fordele for krop, sind og ånd og dele det med deres elever? For det andet gør de kommer på tværs som værende virkelig vidende om yoga? Såsom at kende og bruge de Sanskrit navne yogastillinger. Selv om det ikke garanterer, at læreren er erfarne eller god til undervisning, betyder det mindst vise at de har brugt en del tid på at lære deres praksis.

Hvis du ikke kan finde den rigtige yoga stil eller lærer med det samme , derefter holde søger. Med så mange muligheder, du er bundet til at finde noget hurtigt nok. De sundhedsmæssige fordele ved yoga er værd at søge, og du vil lære masser om yoga, din krop og dig selv undervejs.

TotalYogaPractice.com yoga lærere er North Indien indfødte, med yoga i deres arv og deres blod . Starter deres yoga praksis på barndommen, har de dedikeret hele deres liv på at lære og undervise yoga. Ved hjælp af deres 20 plus års yoga erfaring, de ved, hvordan man kan strukturere yoga praksis, der leverer styrke, smidighed og balance, hjælpe deres elever til at føle sig godt udnyttet, men også rolig, afslappet og fuld af energi i krop og sind
.