Guidet Heart Chakra Meditation

hjerte chakra er et meget vigtigt center for følelsesmæssig healing, følelser af kærlighed, medfølelse og tilgivelse. Åndeligt, disse kvaliteter er de eneste, der kan føre os ud af greb af vores egne egoer og mod større erkendelse. Desværre, denne energi center er vidt åben, når vi er børn, og derfor yderst sårbar.

Alle herregården af ​​skuffelser, sorg og hjertesorger er en del af livet. Vores udfordring er at opretholde balancen i hvert energi center på trods af disse forhold. De fleste af os er aldrig lært det, så når noget ubehageligt kommer vores vej, eller når vi lider en stor følelsesmæssig tab, vi ofte bruger det som en grund til at klappe op og blive mere beskyttende overfor os selv. Når vi gør det, har vi også lukke andre folk ud, og vi afskåret vores forbindelse med dyb, universel kærlighed.

På den anden side af dette, er der mulighed for at være for åben på dette område, som skærer os fra intellekt. De, der for åben blevet såret meget let, er alt for bekymrede med glædeligt andre, og mulige empaths, der tager på andre folks følelser. Som vi alle ved, kan disse kvaliteter føre til farlige relationer, og de er sjældent nyttige for nogen.

Denne enkle hjerte guidet chakra meditationis der tager sigte på at balancere både en lukket og alt for åbent hjerte center. Når denne energi er justeret korrekt det gør os både medfølende og klogt. Det betyder, at vi virkelig kan hjælpe andre, fordi vi er stabil nok, os selv, at være i stand til at løfte dem omkring os.

Posture:

Til dette guidet chakra meditation, knæle på gulvet med kalvene beneath balderne. Brug blok eller pude til at komme i mellem din numse og dine ben for at undgå unødig belastning. Træk skulderbladene ned og sammen. Hvil din venstre hånd på din øvre lår med pegefingeren rører tommelfingeren. Bring din højre hånd på dit hjertecenter rører pegefinger til tommelfingeren og røre det sted, hvor de opretter forbindelse til midten af ​​dit bryst.

Meditation:

Start med at bringe din fulde opmærksomhed på dit åndedræt. Uddybe og langsom din vejrtrækning, tælle ti inhalerer, så skift og tælle ti udånder for i alt tyve vejrtrækninger. Lad din bevidsthed til at vende helt mod din krop, og uanset fornemmelser du føler der. Langsomt indsnævre dit fokus indtil din er helt nulstilles på dit hjertecenter.

Forestil dig, først, en bleg grønt lys, glødende, små, og dybt inde i brystet. Langsomt øge den i størrelse. Bemærk, det er lidt kedelig eller nusset, eller måske er det næppe flimrende. Lad det blive mere stabil, større og lysere, når du forstørre det til at fylde hele dit bryst. Det er den samme, uanset om dit hjerte er lukket eller for åbnet, fordi målet i begge tilfælde, er at rense og rense chakra. De over giver hjerte chakra, som er selvopofrende og ivrige efter at behage, bliver overhalet af frygt og ego, og skal renses, før det kan være afbalanceret.

Lad det grønne lys bliver smaragd og stærk som det udvider i brystet, og derefter langsomt omfatter hele din krop, og derefter fylder rummet. Du kan synge ud stavelsen “ Yams &"; hvis du føler dig tryg, eller synger det i dit hoved. Yam, udtales “ Yom &"; og er den hellige frø stavelse, der svarer til denne energi center. Du kan endda købe CD'er med ldquo &; YAM &"; synge og lytte til den, mens meditere.

Når hele rummet er fuld af grøn, hjertecenter energi, bør du føle en følelse af healing, og medfølelse, eller du kan opleve sorg eller den pludselige ønske om at græde uden at kende årsagen. Du kan også føle lyst til at strække og åbne hofter og bryst. Hvis du gør, gå videre og flytte dig selv til en siddende, kors legged position og placere en ankel på den modsatte knæ. Læg din arm øverst ben, skubbe den mod jorden. Hold ryggen lige og komme lidt fremad, indtil du føler en dejlig, lækker stretch. Hold et par minutter, frigivelse og derefter skifte side.

For at åbne kisten, ophold på dine knæ, spænde hænderne bag ryggen og nå knoerne på gulvet som du gør en mini backbend. Når du er færdig stretching, arbejde på at bringe lyset tilbage i, renset og lyse og anbringelse i centrum af dit bryst. Det skal smaragdgrønne, ren, stabil og strålende. Gør det til en kugle af lys om så stor som din næve, og lade det blive ved hjertecentret. Langsomt åbne dine øjne og afslutte meditationen
.