Yoga: ikke kun for Fleksible People

Som yogalærer, I &'; ve mødt mange mennesker, der siger ting som, “ I &'; d gerne prøve yoga, men jeg &'; m ikke meget fleksibel &"; Måske de tror Yoga er kun for folk, der er meget smidig og kan vride sig i kringle-lignende stillinger. Eller de tror, ​​du skal være i stand til at gøre stillingerne perfekt – hvad perfekt er – at selv prøve yoga.

Men intet kunne være længere fra sandheden. Faktisk, at være for fleksibel er ikke altid en god ting. Går lige ind i en positur uden at fokusere på styrken af ​​musklerne fører ofte til skader.

Det vidunderlige ved at praktisere yoga er du kan starte, hvor du er. Hvis du er ufleksibel og stiv, hvis du har gigt eller svagheder i leddene, eller rygproblemer, kan du stadig gøre det samme positur som den mere fleksible person. Du skal bare foretage enkle justeringer og måske bruge Yoga rekvisitter.

I mine klasser jeg bruge blokke, tæpper, stole og andre rekvisitter til at hjælpe studerende i stillingerne. Tanken om at bruge rekvisitter til at hjælpe med poses blev udviklet af BKS Iyengar. Dette gør stillingerne tilgængelige for alle.

Brug rekvisitter er især en fordel, hvis du har begrænsninger såsom stivhed, ondt i ryggen eller er ved at komme fra en skade. Der er altid en måde at nyde kropsholdning og modtage dens fordele. Du må bruge en prop, såsom at sætte din hånd på en blok i Trikonasana (Trekant udgøre), eller ved hjælp af et tæppe til barn udgør. Ofte folk, der har gigt brug rekvisitter såsom stole til stående udgør eller puder til at sidde udgør.

Til sidst, med almindelig praksis ikke længere være behov for rekvisitter. Når du praktiserer yoga ved at starte, hvor du er, og går derfra, vil din krop føler sig stærk, pasform og vidunderlige ligegyldigt hvad din kondition eller fleksibilitet niveau.

Dette er sandt Yoga når krop, sind og ånd kommer sammen. Når kropsholdning er komfortable og stabil og din ånde er glat og ubesværet, er du praktiserer yoga. Bring din opmærksomhed på dit åndedræt og nyd din krop og den måde, det føles. Det er ligegyldigt, om du er fleksibel eller ej.

Når yoga praksis er overstået, vil du føle energi, forfrisket, stærk og afslappet. Yoga er for alle, uanset fitness niveau eller fleksibilitet. Fordelene ved yoga modtages i at gøre det rigtige variation af hver arbejdsstillinger for dig og ikke for at opnå fremskredne stadier
.