Din torsdag Yoga Tip

Mens jeg underviste datter af mine studerende Lisa i går, Lisa pludselig dukkede op i døråbningen. Hun overraskede mig gøre det (jeg havde været lidt op og ned), men uden pause, hun relateret til sin datter i hendes egen ophidset og hjælpsom måde, hvad det bedste var, at hun lærte af mig i yoga klasse.

Jeg var klar til noget meget dybt og overbevisende, men det, hun sagde, var dette:. Hun lærte at løfte sine knæskaller op

Hun sagde, at i yoga klasse, hun kunne gøre noget, hvis hun løftede hende knæskallerne op. Jeg var overrasket over, men imponeret og inspireret, da jeg er en klassisk knæ-skab. En masse af knæ-skab er ligesom mig selv (ahh !, Du vidste ikke, der var en klub!), Ikke rigtig ved, hvordan man løfte knæskaller, i stedet de bare pop dem tilbage, hvor de holder. Problemet med dette er, at der er for meget pres på samlingen, samt en mangel på energi flow gennem knæene. Hr Iyengar (efter min mening, gud yogiske justering) er også en stor fan af at løfte knæskallerne op, og jeg går med ham på spørgsmål som dette.

Her er en kort øvelse, som du kan prøve at opleve dine knæ løft kapaciteter:

Stå på dine to fødder og bøje dit knæ, som hvis du skulle sidde tilbage på en stol. Placer dine hænder på musklerne i lårene. Langsomt begynder at rette dine ben og som du gør, udrydde dine fødder i gulvet, og bruge dine hænder til at fremme dine lårmuskler (quadriceps) til at løfte op. Prøv ikke at skubbe dine ben tilbage i rummet (låse dem), men løfte dem op mod himlen. Klem dem op ligesom dette i 5 vejrtrækninger, og slip, og bare mærke til, hvordan du og dine ben føler. Stå i din Tadasana (bjerg) positur.

Nu kan du gøre noget!

Med venlig hilsen

din stue yogalærer,

Eva

www.livingroomyoga.com
.