Videnskabelige Fakta om Hatha Yoga Uddannelse på Fitness

I det sidste årti er antallet af personer, der praktiserer Hatha Yoga stærkt forøget. Oprindelse i Indien tusinder af år siden, er aktiviteten blevet for nylig populær i denne del af verden. Andre end professionelle fitnesscentre, er fysisk aktivitet vinder popularitet gennem talrige skoler, gymnasier, dvd'er mv giver yoga undervisning for begyndere og avanceret niveau af yoga elever.

I de sidste 10 til 15 år, forskerne på tværs forskellige lande, er at måle intensiteten af ​​varmt yoga ved at tage hensyn hjertefrekvens respons, metaboliske ensartede og hastigheden af ​​oxygenforbrug under træningen. Deres studier evalueret, hvordan individer gavn af hvert minut af uddannelsen.

Det vigtigste formål med undersøgelsen er at undersøge påvirker af træning på nogle vigtige fitness komponenter af enkeltpersoner, herunder kropssammensætning, muskelstyrke, fleksibilitet samt muskulære udholdenhed. En anden væsentlig formål er en nøjagtig måling af puls svarene fra enkeltpersoner under klassen.

Ifølge forskerne, resultaterne vil være nyttigt at foreskrive de hatha yoga klasser til enkeltpersoner i henhold til deres motion mål, fitness niveauer, sundhed betingelser og begrænsninger.

Effekter af træning på kropssammensætning

Krop sammensætning er en vigtig komponent. Det er vigtigt at opretholde kroppens sammensætning som overskydende fedt kan forårsage sygdomme. Eksperterne anvende forskellige metoder til at få adgang til kropssammensætning gerne bioelectrical impedans, hydrostatiske vejning, hudfold målinger og dobbelt røntgen absorptiometri.

Resultaterne af effekten af ​​uddannelse viser sig at være anderledes, afhængigt af demografien af den enkelte, varighed og hyppighed af programmer, der gennemføres af dem.

Effekter af træning på muskelstyrke

Muskelstyrke kan gøre de daglige aktiviteter enkel, der skal gøres. Dermed den muskelstyrke er vigtigt at være beskyttet mod skader. At kontrollere, hvordan hatha yoga påvirker muskelstyrke, eksperterne sammenligne før og efter træning resultater.

For at måle håndgreb styrke, et håndgreb dynamometer bruges af eksperterne. Nålen af ​​værktøjet angiver mængden af ​​kraft, der produceres ved at klemme på dynamometeret ved enkeltpersoner. De fælles fund eller resultater af 21% højere håndgreb styrke end før træning er observeret i de børn, voksne og mennesker med leddegigt. Desuden sås ingen signifikante ændringer i muskelstyrke til knæ fleksion.

Ligeledes undersøgelserne forklare forandringer og positive virkninger af yoga på muskulær udholdenhed og fleksibilitet i forskellige aldersgrupper. Derfor på grundlag af ovennævnte undersøgelser, vil det blive lettere for professionelle fitness fitnesscentre og uddannelsesudbydere til at ordinere den fysiske aktivitet som pr de begrænsninger og motion mål af enkeltpersoner
.