Tre enkle rejser til at gøre dig stærkere, hurtigere og mere flexible.Yoga for fodboldspillere

Det er utroligt, hvad yoga gør for idrætsudøvere i almindelighed, men det har mange flere fordele for fodboldspillere. Jeg er ved at afsløre tre enkle rejser til at gøre dig stærkere, hurtigere og mere fleksibel. Spillere er altid på udkig efter en konkurrencefordel at komme foran deres modstandere. Yoga kan give dem den kant, de søger. Yoga er også nøglen til at forebygge sportsskader skaber mere udholdenhed i musklerne. Yoga kan hjælpe spillerne øge deres reaktionstid, deres hastighed og evne til at springe højere for at gøre disse svære at få luften fangster. I det forudgående æra, ville mange fodboldspillere gøre uddannelse, der indgår ballet med deres styrketræning. Disse dage, kan yoga give øget udbytte og også støtte til at forebygge skader, der bliver mere og mere almindeligt blandt spillerne i dag, herunder tårer af den forreste, Posterior og mediale kollaterale ledbånd i knæet.

Conditioning før daglig praksis dåse består af 3 enkle asanas for at øge udholdenhed af musklerne og forhindre vildt skader. Yoga asanas aka rutiner, er udført i en meget langsom metodisk, inkorporerer åndedrættet med fuld koncentration som stillingen bliver gjort denne fremgangsmåde øger blodtilførslen til hjernen og blodgennemstrømning og iltning til at muskel gruppe, der er målrettet. Gør en dedikeret yoga rutine præ-øvelse eller post øvelse skaber utrolige forlængelse af de muskler, der kan forebygge og reducere skader for fodboldspillere.

Flere fremtrædende medicinske undersøgelser link øgede sportspræstationer nyttiggørelse tid til yoga. National Center for komplementær og alternativ medicin for National Institute of Health har knyttet og fundet, at en daglig yoga praksis kan mindske lændesmerter og øge fleksibiliteten samt forbedre vifte af bevægelse i leddene. Der har også været medicinske undersøgelser forbinder den daglige praksis med yoga med forbedret koncentration, fokus og udholdenhed, der er nøglefaktorer for en fodboldspiller at være på toppen af ​​sit spil.

Den første simple yogastilling, er kalde nedadgående hund, Adho Mukha Svanasana nogle fordele er:

Beroliger hjernen og hjælper lindre stress og mild depression
aktiverer kroppen
Strækker skuldre, hamstrings, kalve, buer og hænder
Styrker arme og ben
lindrer hovedpine, søvnløshed, rygsmerter, og træthed
Lindrer, flade fødder, iskias

Den anden yogastilling er Head-to-Knee Forward Bend, Janu Klovnen nogle af fordelene er:

Strækker rygsøjlen, skuldre, hamstrings og stikkapper
Forbedrer den vifte af bevægelse af forstrækning og bagsiden af ​​benmusklerne
Styrker rygmuskler

Den tredje yoga positur er den forreste bøje, Uttanasana, nogle af fordelene for dette anledning er:

Beroliger hjernen
Lindrer træthed
Strækker de hamstrings, kalve og hofter
Lindrer pre game angst

De andre fordele ved at gøre yoga omfatter, men er ikke begrænset til en bedre vejrtrækning, som kan hjælpe med at forbedre udholdenhed og udholdenhed. Sport eller motion vi ofte holder vejret som en måde at skabe styrke. Yoga ånde træner kroppen til at skabe styrke gennem vejrtrækning sekvens til at skabe kontrol. Holde vejret ved punkter af anstrengelse tager en stor del af energi, der kunne anvendes i stedet i løbet af disse lange kører stints og kører for at fange en bold i luften. Fokus og koncentration, at man får fra at gøre disse rejser på en metodisk måde øger evnen til at holde fokus i løbet af spillet uden at blive bekymrede. Lignende vejrtrækning teknikker bruges af løbere eller andre atleter i stor højde miljøer for udholdenhedstræning.

Brug yoga teknikker, som omfatter både vejrtrækning og fysiske teknikker, gør det muligt at omskole hjernen samt musklerne.

Yoga bruges som et redskab for fodboldspillere kan hovedsagelig skabe et bedre, stærkere og mere fokuseret spiller, hvilket gør de ovennævnte positurer “ 3 enkle rejser til at gøre dig stærkere, hurtigere og mere fleksibel i spillet af fodbold &". ;
.