Learning Grundlæggende Yoga vejrtrækning teknikker

Så du ønsker at lære nogle af de grundlæggende yoga teknikker? Så du foretage en stor tradition for selvkontrol og stress relief. Før du virkelig kan komme ind yoga, men du skal lære at trække vejret ordentligt. Følg disse anvisninger, og hurtigt nok du vil være klar til at tackle Yoga som en professionel!

Sid komfortabelt. Den korrekte måde at gøre Yoga er ærligt et spørgsmål om udtalelse. Der er mange forskellige måder at gøre det selvfølgelig, men det vigtigste er for dig at være behageligt, mens du øver. Det er sagt, find en position, der passer dig og bruge den fra nu af!

Hvis du ønsker at hæve dig selv på f jorden, du kunne finde en yogamåtte, eller endda et foldet tæppe.

Dit hoved, hals og ryg bør alle være i ordentlig tilpasning. Yoga skal være så behageligt som muligt, og det bør helt sikkert ikke gøre ondt!

Bliv bevidst om dit åndedræt. Nu er det tid til at koncentrere dig om din vejrtrækning. For det meste bruger vi hele dagen vejrtrækning uden at sætte nogen form for bevidst tanke i det. Nu er det tid til at ændre alt dette.

Glem verden omkring dig! Koncentrere sig om, hvad der sker i nuet. Rydning dit sind kan være en af ​​de sværeste ting, men det skal gøres for en vellykket session.

Begynd yoga vejrtrækning. Som du indånder, inhalere dybt, og derefter udfylde dine lunger til kapacitet. Din brystet vil stige med hvert åndedrag, og det er vigtigt for dig at holde pause som du udånder. Tæl sekunder, der kræves for hver fulde inhalerer og hver udånder.

Hvis du kan, så sørg for, at din inhalerer et udånder tage den samme mængde tid. Dette er ret vigtigt, og hvis det er muligt, forsøge at bruge fem sekunder på hver.

berolige sindet. Når du bruger et par minutter vejrtrækning, vil dit sind og krop begynder at slappe af. Du vil føle roligere, og samlet, vil du føle dig bedre.

Føj bevægelse til yoga vejrtrækning. Simple bevægelser tilføjet til yoga vejrtrækning kan slappe af i kroppen, eller varme det op for yderligere yogastillinger. Mens siddende, sætte din hage på dit bryst og langsomt dreje dit hoved fra din højre skulder til din ryg, derefter til din venstre skulder og endelig til brystet igen. Efter et minut eller to, modsat retning.

Den næste ting du skal gøre er at tilføje enkel bevægelse til din yoga vejrtrækning, da dette vil både slappe af kroppen og få det varmet op for flere yogastillinger.

Mens du flytter dit hoved, koncentrere sig om din yoga vejrtrækning.

Mens du sidder, strække hænderne ud fra siderne af din krop. Mens du indånder, hæve dine hænder langsomt over hovedet og lade håndfladerne at røre ved. Udånder langsomt og bringe dine hænder ned på gulvet.

Hold på med denne bevægelse, og sørg for, at din vejrtrækning matcher bevægelsen. Gentage det igen og igen til det ønskede antal gentagelser.

Må ikke vente på Yoga klasse at øve dine nye Yoga teknikker! Disse kan gøres når som helst, hvor som helst
 !;