Yoga klasser til at styrke musklerne

Yoga klasser kan helt sikkert hjælpe dig til at styrke musklerne. Dette kan være i strid med, hvad folk populært tror, ​​fordi øvelsen gør ikke &'; t virkelig ser insisterende, men det er sandheden. Måske hvis din eneste intention er at opbygge muskler, vægtløftning er at foretrække. Men hvis du gerne vil din krop til at være stærkere og velformede, så yoga er bedre i flere henseender. Denne gamle disciplin bidrager til at opnå sind og krop centrering sammen med styrkelsen. Det bruger kroppen som modstand, og nogle af stillingerne kan udføres næsten overalt.

Gå til yoga klasser og høste fordelene

Nogle af de måder, hvorpå yoga kan hjælpe med til at udvikle muskelstyrke er skitseret nedenfor. Læser dette ville sandsynligvis inspirere dig til at lære den disciplin under en professionel instruktør

Resistance
– Den fulde båd udgøre (Paripurna navasana) sætter modstand på mavemusklerne og hip flexors. I tilfælde af delfin planke udgøre, er kroppen fik i en sådan position, at sætte modstanden på musklerne af armene, kernen og lår.

Balancing for bedre muskel kontrol
– Der er nogle balancering asanas, der kræver meget muskel kontrol, således at personen ikke vælter. Du kan dække et par af disse rejser i din yoga klasser.

Muskel Stretching
– Dette medfører mere blod at strømme ind i muskelvævet. Satellit celler kræver en tilstrækkelig forsyning af både næringsstoffer og ilt for at få den nødvendige energi til at reparere og udvikle musklerne. Det er ved hjælp af det kardiovaskulære system, at disse stoffer kommer til muskelvæv. Den nedadgående vender hund (Adho Mukha Shvanasana), og de siddende frem bøjninger (Paschimottanasana) er nogle eksempler på asanas, der letter øget blodgennemstrømning.

Effektiv funktionsmåde og forebyggelse af personskader
– De fleste mennesker, der deltager i vægtløftning arbejde kun brystet abs, biceps, og lår. Så i løbet af tiden, kan den ene side af kroppen vise sig at være stærkere end den anden. Resultatet er en muskulær forskel, der ville tage rygsøjlen ud af sin naturlige tilstand af tilpasning. En god yoga-program på den anden side ville arbejde på alle dine for- og rygmuskler, strække dem også. Dette vil forbedre din overordnede kropsholdning, forbedre kroppens funktion og minimere mulighederne for skade.

Muskel Styrkelse
– På grund af de forskellige grader af modstand, som du foretager på dine muskler, når du praksis yoga, du udvikler mikroskopiske tårer i muskelvæv. Modstand forårsager muskel vækst. Graden af ​​muskelvækst opnået vil afhænge af graden af ​​resistens anvendes, og hvor længe det varer. Når kroppen klar over, at der er en tåre i vævet, der er aktivering af satellit-celler, og disse celler hurtigt videre til læsionsstedet. Med det formål at reparere muskel tårer og skabelse af nye muskelfibre, satellit celler differentierer til forskellige væv. Nydannede muskelfibre betyder mere styrke til muskler og forberedelse til fremtidig motion.

Find den rigtige Lærer

The Mountain Pose (Tadasana) og Half Spinal Twist (Ardha Matsyendrasana) er andre nyttige asanas, som du kan indarbejde i din praksis. Kom i kontakt med en kompetent og erfaren yogalærer, så du kan drage fordel af yoga klasser for at styrke dine muskler. Sørg for, at læreren er egnet til dit tempo for læring
.