Yoga Flytter og riller - Legs Her Arms There

Så der var jeg, forsøger at skjule sig i bageste række - gør min yoga bevægelser og riller - godt min version af dem alligevel - nogensinde været der? Ben viklet ind i knob eller krydsede i en position, jeg kan ikke komme ud af. Hvis bare jeg havde lyttet til vores instruktør, i stedet for at have et angreb af de fniser med min søster-in-law. Men jeg hang derinde i håb om, at jeg med tiden vil blive mere i harmoni, har mere balance, har koordination og føle de fordele, som andre fortalte mig om. Så hvad er de egentlig?

Sundhedsmæssige fordele ved yoga flytter omfatter øget balance og fleksibilitet, mental klarhed, forbedret styrke, afslapning og energi. Det virker til at integrere sind, krop og ånd.

Dine yoga strækninger vil øge rækkevidde og fleksibilitet i dine muskler og led. Forskellige yoga positioner fremmer forskellige kompetencer og varierende balance, fremme styrke med støtte din egen kropsvægt.

Denne form for motion, som gør Pilates, kan bidrage til at forbedre din ryg justering, styrke og fleksibilitet. Rygsmerter er så almindelig i disse dage og en måde at håndtere smerte kunne være begyndelsen yoga. For mænd, klasser er indbydende og opmuntrende, som det er for seniorer, hvor øvelser, hvis det er nødvendigt, kan gøres i en stol. Du kommer væk følelse styrket, og afslappet med en større følelse af velvære.

At lære at trække vejret rigtigt, kan hjælpe med at fokusere sindet og åndedrættet. De fleste af os ikke ånde korrekt. Dyb mave vejrtrækning er fremmes. At få mere ilt ind i din krop, der fokuserer på at have dybde og rytme i din vejrtrækning, quietens din krop. Mentalt koncentrere sig om din vejrtrækning kan hjælpe med at berolige dit sind, hvilket igen mindsker stress, og vi kunne alle gøre med lidt mindre af, at kunne vi ikke!

At være bevidst om din krop og i harmoni med, hvordan det værker, kan hjælpe dig med de tegn på brystkræft. Da jeg er passioneret omkring bryst sundhed og tilskynde kvinder til at blive bryst bevidst, gør deres månedlige bryst undersøgelse, jeg føler yoga er en anden ting kvinder kan gøre for at forbedre deres helbred. Proaktive kvinder, der tager sig af deres helbred ofte gør bryst selvstændige eksamen. At være bevidst om, hvordan din krop bevæger sig og føler, sætter dig i en god position, hvis ændringerne skulle ske med dit bryst. De sundhedsmæssige fordele ved yoga er mange, så hvad venter du på, har en go, lyt til din instruktør og undgå de fniser i bageste række
 !;