Opretholde jonglering Act

I en nylig undersøgelse af 1.361 ledere, blev det konstateret, at mere end 30% af lederne arbejder mere end 40 timer om ugen, næsten 40% arbejder mere end 50 timer om ugen og 66% rapport følelse under pres hele tiden. *

Hver uge i avisen vi finde artikler skrevet om work /life balance, men mange mennesker er stadig forvirret over, hvad work /life balance virkelig betyder for dem.

Hvis du &'; lever for at arbejde &'; lad &'; s give dig nogle ideer til, hvordan man kan bryde den onde cirkel og få dig nyde dit fulde livserfaring

Hvad du skal være opmærksom på er, at life balance er så individuel som du er; det betyder noget forskelligt for hver af os!

Hvis “ balance ting &"; gør ikke &'; t ophidse dig – hvorfor ikke se på det fra en anden vinkel, nemlig at få selvforsørgelse og kontrol over, hvad du har lovet dig selv og andre

Før afdække &';. 6 strategier til et afbalanceret liv &'; stille dig disse enkle spørgsmål:

· Hvordan ville jeg definerer balance
· Er balance en vigtig del af mit liv
· Har jeg virkelig brug for at have work /life balance
· Er jeg parat og villig til at forpligte sig til at ændre
· Skal jeg ønsker at tage tilbage kontrol over mit liv eller fortsætte med at være et offer for omstændighederne
· Er det i orden for mig at arbejde 50 + timer om ugen og bruge minimal tid på de andre områder af mit liv?

Dette spørgsmål er den hårdeste af alle til at svare ærligt. Ja, du kan fortsætte med at arbejde for disse timer, så længe det er dit valg at gøre det og du er klar over konsekvenserne eller konsekvenser dette kan have i de andre områder af dit liv.

Hvis du er de- motiverede, skyldig eller har nogle andre negative trigger – så er du nødt til at være parat til at finde en måde at genvinde kontrollen over din situation og foretage de nødvendige ændringer for at fjerne disse negative følelser
Lad &';. andel med dig 6 strategier til at opnå en bedre balance i dit liv
.

De 6 centrale strategier i udviklingen af ​​et afbalanceret liv:

1. Forstå og lever til dine værdier.
Hvad er vigtigt for dig? Hvad får du mest begejstret? For eksempel; hvis tilbringe kvalitetstid med din familie er noget, du sætter pris på, men du bruger 10 – 12 timers dage på kontoret og også &'; indhente &'; med arbejde i weekenderne – du kan få brug foretage nogle ændringer for at afbalancere situationen. Derfor tydeligt etablere din livsstil værdikæde.

2. Husk at sætte dig selv først i behovene kæden.
Skriv ned alle de roller, du spiller i dit liv (leder, forælder, frivillig, ven, partner, chauffør, selv etc.) begyndende med det vigtigste. Når du er færdig listen – se på, hvor du har placeret din egen tid. Er det øverst på din liste? Hvis ikke, så udfordre dig selv til at sætte dig i toppen af ​​listen. Hvordan kan du gøre godt på alle de andre roller, hvis du don &'; t passe godt på dig selv

3. Put stærke grænser på plads.
Vide, hvad dine grænser er, og holde sig til dem. Hvis vi går tilbage til punkt 1 – en grænse, som du kan sætte på plads, er, at du forlader arbejdet 6 PM, 3 gange om ugen og kun på &' weekenden; indhente &'; 2 faste timer.

4. Opret en &'; sjov &'; afsætningsmulighed for dig selv
Uanset om det er ved at indhente med venner og familie, at gå en tur /løbe eller til film – sikre, at du har nogle &'; sjov &'; under dit uge eller endda din dag!

5. Udvikle en stærk støtte netværk omkring dig
Hvem er de mennesker i dit liv, der vil støtte dig, når du begynder at sætte punkter 1-3 på plads?

Og endelig

6. Få dig en coach

Don &';. T vente. Sæt disse strategier på plads nu og begynde at nyde fordelene ved en mere afbalanceret og omfavne livsstil, der genkender dig som en levende og unikt individ; ind og ud af kontoret

* University of Manchester Institut for Videnskab og Teknologi,
.