Yoga - Din nøgle til en levetid på sundhed og wellness
Yoga betyder bogstaveligt Union, er det en union af åndedrag til krop og sind til musklerne. Yoga er en gammel videnskab, der stammer fra vismænd i Indien 5000 år siden.
Yoga er ekstremt populær blandt kvinder, er det ikke underligt fordelene synes endeløs. Yoga kan øge din immunitet, forbedre din hukommelse, hjælpe med vægttab, forme din krop, forbedre din koncentration og gøre dig en overordnet glad og tilfreds person,
De normale typer øvelser, du gør i ! Træning på gym koncentrere sig om at styrke dine eksterne organer. Men yoga giver vægt på indre organer, såsom dit hjerte, lunger og sind.
Den typiske udøver du gør på gym kan gøre dine muskler stramme, yoga gør din krop stærk og fleksibel. De fleste kvinde ønsker ikke rislende muskler, men vil hellere foretrække at opnå en følelse af velvære. Og det er netop, hvad yoga gør for dig
Først lad os definere et par af de almindelige udtryk, du hører i yoga
Asanas
-!. Dette er betegnelsen for den faktiske arbejdsstillinger, en positur er en asana
Pranayama
- Dette trækker vejret, kontrollere din ånde, det er en meget vigtig del af yoga
Dharana & Dhyana
er meditation, er den praksis quieting sindet. Det bringer en utrolig bevidsthed, som hjælper dig i kontakt med dit indre selv.
Almindelige typer af yoga
Gennem disse år har mange stilarter yoga er opstået, skønnes det, der er over 40 forskellige stilarter af yoga. Vide, hvilken en til at praktisere kan sende dig ind på en hale spin. Hver enkelt har en anden personlighed og ligesom at finde den rigtige mand, du måske nødt til at prøve et par før afregning på, hvad der virker for dig
Her er nogle af de mere almindelige stilarter yoga:.
Ananda:
Gentle arbejdsstillinger designet til at flytte energi op til hjernen og forberede kroppen til meditation. Klasser også fokusere på ordentlig krop tilpasning og kontrolleret vejrtrækning. Ananda Yoga er en perfekt blanding af åndelig opløftelse og fysisk opstemthed.
Astanga
:
Denne yoga fokuserer på styrke og fleksibilitet. Det er mere stringent og atletisk udfordrende
Bikram
:.
Bikram Choudhury, kendt som "yoga lærer til stjernerne," udviklet denne yoga praksis, som har 26 rejser gentaget i samme rækkefølge. Du vil svede i denne klasse, Bikram yoga studios opvarmes til omkring 100 grader, og nogle gange højere
Integral:.
Kombinerer arbejdsstillinger, vejrtrækning øvelser, uselvisk tjeneste, meditation, chanting og bøn.
Lyengar:
Denne form for yoga er kendt for sin opmærksomhed på din krop tilpasning. Asanas holdes i længere tid. Rekvisitter såsom stropper, tæpper og træklodser anvendes.
Strøm:
Dette er Ashtanga Yoga modificeret til vest. Det er en høj energi arbejde ud, der opbygger styrke. afvikler tætte samlinger og løsner musklerne. En fremragende bog for dette er Power Yogaby Beryl Bender Birch
Svaroopa
:.
Nye studerende finde dette en meget tilgængelig stil, der ofte begynder i stol rejser, der er komfortable. Fremmer healing og forvandling.
Viniyoga:
Dette er en blid, healing praksis, der er skræddersyet til hver enkelt persons krop type og behov som du vokser og forandring.
Selv hvis du er gravid
bør alle prøve yoga, fordelene er lige, hvad vi har brug for at leve og klare sig i dagens verden. Der er ingen aldersgrænse, hvis du er 8 eller 80, er der en klasse for dig.
Endnu en fordel, hvis du er gravid yoga er en fantastisk måde at forberede dit sind, krop og ånd for arbejdskraft og fødsel. Koncentrationen, fokus, vejrtrækning teknikker, og styrke, der kræves til fødslen, er alle væsentlige elementer i yoga.
gratis førsteklasses
Enhver velrenommerede yoga studio vil tilbyde gratis første klasse, det giver dig en chance for at prøve det. Heller ikke bekymre dig, hvis du aldrig har gjort det, og du ikke er i en "begyndere" klasse, i de fleste yoga klasser, du vil have en blanding af alle niveauer, og det er fint. Husk de kvinder, der bevæger sig som "Gumby" startede et sted ligesom dig. En instruktør vil typisk demonstrere grundlæggende asana og vis derefter hvad der kan gøres for at gøre det mere avanceret. Alle praksis i deres eget tempo.
At finde et studie eller et træningscenter
Først, hvis du kender nogen, der gør yoga, så spørg dem hvor de går. Hvis du ikke kender nogen, der gør yoga, så kan du kigge i telefonbogen under Yoga, tjek på dit lokale motionscenter eller se online på de største yoga mappen - http://www.yogafinder.com fleste yoga studios har hjemmesider så sørg for at tjekke dem ud.
Glæder regelmæssig praksis
Regelmæssig praksis af yoga vil resultere i forbedret kardiovaskulær evne, fysisk styrke, fleksibilitet, ånde kontrol, balance muskeltonus og tab af overvægt . Man kan ikke argumentere de er alle de ting, os kvinder er på udkig efter!
Prøv at bringe selvdisciplin i dit liv ved at stå tidligt op, praktisere yoga, spise en sund kost og minimere alkohol du vil mærke en forskel bare i et par dage! Og hvad mere er, kan andre også føle den gavnlige indflydelse det har gjort til din personlighed.
Deltag en klasse i dag
Namaste -
(hvis du! ikke allerede ved, hvad det betyder, at du vil efter din første klasse)
.
yoga
- Aroma yoga klasse kan have mirakuløse fordele - vælge den bedste terapi
- Learning Grundlæggende Yoga vejrtrækning teknikker
- Tips til Traveling Yogi /nis
- hvorfor er folk går nødder til Bikram yoga
- At vælge de rigtige Yoga Wear
- I skyggen af Yoga Tree
- Målet med yoga
- Yoga for teenagere
- Hovedmål & Fordele ved Hatha Yoga
- Fordelene ved Øve Hatha Yoga
- Yoga Central - Plank Pose
- Suppleant næsebor Vejrtrækning
- Meditationsteknikker for begyndere øge styrken i din koncentration
- YOGA FOR HØJRE ADFÆRD
- Right View
- Fysisk & Mentale fordele ved yoga
- Meditere for begyndere hjælpe dig med at Life bedre at leve
- Forsikringsdækning nøgle til yoga instruktører
- Oprettelse Balance Efter Trauma
- Hatha Yoga og dens virkninger