Information om yoga for depression

Yoga er en afslappende form for motion, der kan hjælpe med at lindre depression. Meditation og yogastillinger kan hjælpe dig med at angribe den egentlige årsag til depression - følelsen af, at du ikke kan håndtere de krav, som dit liv. Det toner nervesystemet, stimulerer omsætning, fremmer koncentration og energizes dit sind og krop.

Den første ting en deprimeret person stopper gør bevæger sig. Regelmæssig motion bliver utålelig. Men Yoga motion, startende med så få som tre udgør en dag i blot et par minutter &'; tid, kombineret med korrekte ånde mønstre, kan blive så behageligt for dig, at snart vil du ønsker at gøre mere og mere. Den tunge, ubevægelig følelse af depression vil være på flugt! Yoga øvelser lægge pres på kirtler og organer, hjælpe dem til at producere den beroligende, helende kemiske balance, der er nødvendig for at føle sig godt og være godt. Yoga øvelser forbedre omsætning, sende forfriskende ilt til din hjerne og alle dine muskler. Den strække og styrke bevægelser flush toksiner fra kroppen så godt.

Yoga er en åndelig praksis med det mål at opvågnen til ens sande natur eller kosmisk bevidsthed, efterhånden opnå højere og mere udvidede tilstande af absorption og på det mest fremskredne stadier - "Samadhi". Selv mange af de mest kendte "myndigheder" og forfattere bruger Yogisk terminologi forkert, og forvirre strømmen med havet, så at sige.

Vejrtrækning er afgørende for yoga. Hvordan du trækker vejret er langt vigtigere end din evne til at røre dine tæer til øret. Hver indånding bør udvide både maven og brystet – ikke blot maksimere ilt, du modtager, men det hjælper også dig med at slappe i hver kropsholdning. Pust ud naturligt, ikke kraftigt. Du har måske en tendens til at holde vejret, mens du flytter fra en position til en anden; forsøge at blive klar over dette, og sørg for at holde din vejrtrækning konsekvent.

Spændt musklerne i din nakke, skuldre, arme, albuer, talje, hænder, fingre, bryst samt muskler i din kuffert og ben. Hold spændingen, så slappe af og udånder.

Fra og med din hovedbund, ansigt, og hoved, anspændt alle dine kroppens muskler. Hold spændingen, så slappe af og udånder. Føl hvordan alle de spændinger er smeltet væk fra kroppen.

Meditation kan være et effektivt redskab på lang sigt at lette større grad af lykke. Dr. Richard Davidson på University of Wisconsin har gjort forskning, der viser, at meditation tendens til at øge aktiviteten af ​​den venstre præfrontale cortex i hjernen. Venstre-sidet aktivering er blevet forbundet med en højere grad af ro og glæde, og såvel som mere følelsesmæssig elasticitet, hvilket gør praktikere bedre i stand til at modstå de uundgåelige op-og nedture i livet. Studerende, der er alvorligt svækket, kan ikke være i stand til at meditere, selv om de holde øjnene åbne. Hvis det &'; s. Tilfældet, så prøv at indlede meditativ praksis, når de er ude af dybet af depression at hjælpe isolere dem mod gentagelser

De fysiske praksis af yoga fodre hjernen og balancere nervesystemet, siger Weintraub . Den slags dyb, diafragma vejrtrækning gjort i yoga vender de lavvandede vejrtrækning mønstre forbundet med depression og angst. Undersøgelser viser også, at yoga praksis sænker cortisol, den “ stresshormonet &" ;, og rejser “ føle sig godt &"; hormoner som endorfiner.

Regelmæssig praksis af yoga vil beskytte dig mod depression og hjælpe dig med at holde lyse-minded, men erkender samtidig, de signaler, at depression vil give dig. Til at begynde med, skal du vælge tre øvelser, der appellerer til dig, og gør dem hver dag. Så, som du får mere komfortabel, udvide din rutine at give dig selv mere af en udfordring og øge de gavnlige virkninger
.