Fordelene ved den uudholdelige - Smerter i vores yoga praksis

Smerte er uden tvivl en integreret del af yoga praksis. Men er det virkelig noget, der bør undgås for enhver pris? Selvfølgelig smerte er vores krops måde at fortælle os, at det ikke er fortrolig med kropsholdning, vi holder. Hele vores praksis bør vi være bevidste og lytte til vores krops budskaber. For virkelig at begynde at få fordelene ved yoga, vi har brug for at øve at gøre uudholdeligt tålelig

Der &'; s. Smerter og så er der &'; s PAIN
Før jeg går videre, det &'; s vigtigt at forstå, at der er to forskellige former for smerter, du kan opleve, når øve og din reaktion på hver bør være meget forskellige.
første form for smerte er dårlig smerter, og bør undgås for at forhindre alvorlige skader. Dårlig smerte er en skarp skydning smerte, du kunne opleve, når du er på vej ind i arbejdsstillinger, eller hvis du pludselig justere din tilpasning, mens i stillingen. Dårlig smerter dybest set betyder, at du ikke er i stillingen korrekt, eller du er skærpende en tidligere skade. Hvis du oplever dårlig smerte, så skal du forlade stillingen og søge vejledning, før du prøver igen. Fælles steder for forbud smerte skal opleves, er din forholdsvis svage knæ slutter, og din ryg
anden form for smerte er “. God &"; smerte. Dette er typisk mærkes i musklerne, som du strække, forlænge, ​​udvide og holde asanas. God smerte er den form for smerte, vi har brug for at opleve og overvinde som vi fremskridt på vores yoga rejser.

Hvorfor skal der være så megen smerte
Smerter kommer, når den? Kroppen er ikke bekendt med de anstrengelser lægges på det ved en asana .. Ved at indsende, overgive og afslappende i den smerte, vi kan passere den, og vores kroppe bliver i stand til at udføre den asana mere let og uden smerte.
Mange yogalærere opfordre deres elever til at praktisere yoga uden ubehag eller anstrengelse. En sådan tilgang til den praksis kan gøre det mere behageligt, men vi er ikke praktiserer yoga udelukkende til fornøjelsen af ​​oplevelsen. Ved at kigge kun for en fornøjelig yoga oplevelse, vi begrænser os til at praktisere inden for vores komfort zone. Uden at konfrontere eller udvide grænserne for vores krop &'; s evne vil vi ikke forbedre vores yoga praksis eller modtage alle de fordele, yoga har at tilbyde.

Gennem praksis bliver det tåleligt myHotelVideo.com: Snarere end at løbe fra, eller undgå den uundgåelige smerte asana, er der meget at lære af det. Det betyder ikke, at vi skal lide og holde asana eller flytte dybere ind i asana, før kroppen er klar. Men du skal lytte til din krop, holde ud og står over for den udfordring at overvinde smerten i stedet løbe fra det overbevisende dig selv at du &'; re bare ikke er i stand til at praktisere, at asana
Selv om vi ikke skulle skjule fra den smerte, vi burde. ikke kæmpe imod det heller. Snarere bør vi finde måder at gøre smerten udholdelig ved at indsende til det og slapper af i det.
Start med de dele af kroppen, hvor modstanden er mest indlysende. Slap dit ansigt, din pande, dine øjne og mund. Dette hjælper til at slappe af sindet til at stoppe din hjerne kæmper mod smerten. Med en klarere sind, bringe bevidsthed til din krop til at forstå årsagerne til smerten. Hvis du har dårlig tilpasning, rette det. Hvis musklerne er stramme, kæmper asana, slap dem.
Du kan slappe yderligere ved at forstå din vejrtrækning vaner. Hurtig anspændt vejrtrækning fører til spændinger i sind og krop, hvilket fører til resistens over for asana. Prøv at bremse og forlænge din ånde til at hjælpe dig slappe af og rydde dig sind, og slappe dybere ind i kropsholdning.

Lær om dig selv
Yoga kan fortælle os så meget om vores tilgang til livet i almindelighed, da det kan om vores fysiske evner. Ved at observere og forstå vores tilgang til smerte i yoga, kan vi begynde at forstå, hvordan vi nærmer os ubehag, modgang, set-backs og fiasko i vores generelle liv.
Ved at ændre vores tilgang til smerten af ​​yoga, vi håber at i sidste ende slette smerten helt. Ved hjælp af disse principper til at foretage adfærdsændringer til vores generelle liv, måske vi kan slette nogle af de smerter der også.

At være i stand til at forstå vores reaktion på smerte og ændre denne fremgangsmåde kræver tid i hver stilling, så vi kan blive helt klar og reflektere over, hvad vi oplever. For at opnå dette skal du følge en praksis med dyb strække hvor hver position er holdt i længere tid. Dette er præcis vores tilgang på Total.Yoga.Practice. For at finde ud af, hvordan vi kan hjælpe dig drage fordel af smerter i din praksis, besøg www.TotalYogaPractice.com
.