Forebyg hverdagens stress med yoga

Den travle rytme i det moderne liv har bragt nye udfordringer for krop og sind. En af dem er stress. Stresshormoner udsætte mennesker for forskellige former for sygdomme, som kroppen er konstant på alarm tilstand. Yoga er en måde beroligende sindet og tage sig af kropslig sundhed. Når du gør yoga, vil du slappe af og falde til ro, da spændingerne i musklerne lethed. Det øger også dit stofskifte og renser kroppen. I yoga, vil du strække gentagne gange i tid med din vejrtrækning, og afslapning kommer sammen som motion fremskridt.

Hvad er yoga?

Yoga som en form for kropslig terapi begyndte i Indien tusinder af år siden. Det oprindelige formål var at berolige vildt galoperende sind, hvilket betød, at sidde stille i timevis. Positionen var vanskeligt for kroppen, og så rækkebevægelser blev indført. Når kroppen var i balance, sindet havde en bedre chance for at dæmpe og quieting ned. Denne måde de forskellige smerter forstyrrede ikke den beroligende ned. Der er forskellige varianter af yoga. At kende de forskellige former, vil hjælpe dig med at finde det bedste alternativ for dig.

Hatha yoga omfatter muskel strækning i tid med at trække vejret. Lidt efter lidt vil sindet stoppe vandring og koncentreres på bevægelsen, og forberede sindet til meditation. Yoga er en sand metode til egenomsorg, men hvis sindet er ude af stand til at bosætte sig, er den praksis, reduceret til en form for fysisk træning. Det er stadig effektiv, selv som sådan: Flere mennesker, der praktiserer yoga modtager nødhjælp til en række problemer. I dag er de sundhedsmæssige virkninger af yoga lægeligt undersøgt

&";. Yoga er ikke strække dine grænser med magt; yoga tager dig blidt til
springvand af indre styrke og balance
Kærlighed og respektere dig selv; du fortjener intet mindre. “

Yoga er beregnet for alle, uanset deres livsopfattelse. Alle kan uddybe deres egne religiøse holdninger og livsfilosofi, men praktisere yoga vil ikke tilbyde vejledning til det. Yoga vil berolige sindet, så de virkelige spørgsmål af hjertet til at stige til det bevidste plan af tanker. Yoga er en personlig oplevelse for alle

Virkningerne af yoga:.

-Cleanses kroppen
-Stretching holder musklerne elastisk og forebygger skader
-Develops koordinering
-Prevents stress og reducerer blodtrykket
-Relieves astma
-Relaxes krop og sind, beroligende nervesystemet
Hjælper i fordøjelsen og stimulerer stofskiftet
-Affects den hormonal virkning af bl.a. lindre menstruationsbeskyttelse problemer og symptomer på overgangsalder
-Prevents problemer i ryg og skulder området, og accelererer nyttiggørelse fra sådanne eksisterende problemer
Hjælper med søvnløshed og træthed
-Eases hovedpine

Yoga positioner, dvs. asanas

En asana er en vej mod balance i krop, sind og vejrtrækning. Yoga øvelser bør altid ske stille og roligt, på et &'; s eget tempo, lytte til vejrtrækning. Strækker bør ikke ske med magt. I yoga, som i livet, så husk at respektere din krop og dig selv. Din krop er en gave, der skal behandles med ømhed og kærlighed. Yoga har til formål at bringe den langsomme rytme i kroppen og den hurtige tempo i sindet tættere på hinanden. Lidt efter lidt, ved at gøre yogaøvelser, bevægelserne mister deres ruhed og stigning i underfundighed.
Brug særligt udstyr i yoga
Nogle former for yoga bruge særligt udstyr til at gøre kropsholdning, asana, så fejlfri som muligt. Når asana er fejlfri, er strømmen af ​​energi forbedret og øvelsen uddybes. Udstyr kan bruges i andre former for yoga så godt: Du kan for eksempel bruge bælter i benet strække, og strækker sig frem er lettere, hvis en lille pude er placeret under balderne. At have en god yogamåtte er også vigtig. Det kan være nemmere at falde til ro, når siddende, hvis du har en lille yoga afføring eller pude
.