Yoga for vægttab. Hvad er yoga?

Will gør yoga hjælpe mig tabe sig?

Gør yoga regelmæssigt byder på mange fordele, herunder at gøre du føler dig bedre om din krop, som du bliver stærkere og mere fleksibel , toning dine muskler, reducere stress og forbedre din mentale og fysiske velbefindende. Men vil det hjælpe dig med at tabe?
Øve enhver form for yoga vil opbygge styrke, men nogle typer kan ikke hæve din puls nok til at gøre dem den eneste form for motion du har brug for at medtage i dit vægttab regime. Det afhænger af, hvilken type yoga, du vælger, og hvor ofte du praktiserer det.

For at tabe sig, skal du spise sundt og brænde kalorier ved at gøre motion, der rejser din puls på regelmæssig basis.
Nogle typer af yoga, som Iyengar, hvor der afholdes yogastillinger i flere minutter med en hvileperiode mellem hver positur, vil bygge muskler og forbedre din kropsholdning, men vil ikke give dig den hjerte-kar-træning, du har brug for at tabe sig. På en anden side, hvis du står i en stilling i flere minutter og sveden
, dette vil helt sikkert hjælpe dig med at tabe.
Hvis du planlægger at gøre yoga din primære form for motion, skal du gøre et energisk 90-minutters yoga klasse mindst tre gange om ugen.
Mange mennesker også vælge at kombinere yoga med løb, gå eller andre aerobe motion for at nå deres vægttab mål.

< b> Hvilken slags yoga vil hjælpe mig tabe sig?
form for yoga, du skal gøre, kaldes Vinyasa eller Flow Yoga
. Denne stil af yoga er baseret på resultaterne af en række rejser kaldet sol hilsener
. Vinyasa omfatter mange populære, atletisk og sved-gennemblødt yoga stilarter. Til vægttab formål, så prøv:

Ashtanga:
Ashtanga Yoga
er en meget energisk stil praksis med et par klare fordele for dem, der ønsker at tabe vægt. Ashtanga praktiserende læger er blandt de mest dedikerede af yogier, og begyndere er ofte opfordres til at melde sig til en række klasser, som vil hjælpe med motivation. En anden fordel er, at når du lærer stillingerne, Ashtanga Yoga er ideel til hjemmet praktikere
Power Yoga:.
Power Yoga
er meget populær, fordi det giver en meget energisk kardiovaskulær træning
Hot Yoga:
Vinyasa yoga gjort i et varmt rum
ups ante ved at garantere dig &'; ll sved spande
Husk, at.. hvis du lige er begyndt at gøre yoga, er meget overvægtig, eller er helt ude af form, altid vælge en nybegynder-niveau klasse.

Yoga træning på Home

Hold udøver ved at gøre yoga derhjemme på de dage, du kan &'; t gøre en klasse. Følg sammen med en video eller lydoptagelse, hvis du er ny til yoga. Når du er klar til at planlægge din egen træning, bruge disse yoga sekventering ideer til at hjælpe dig komme med yoga sessioner af varierende længde, der vil passe din tidsplan.

Visse udgør eller asanas, fungerer særdeles godt for vægttab , med fordele, der langt overstiger simpel kalorieindhold brænding og muskel styrke. Yoga fremskynder stofskiftet ved at stimulere endokrine kirtler, der regulerer stofskiftet

Visse positurer kan også hjælpe med brændpunkter:.