Skift dit sind til at ændre dit liv gennem yoga

Vi bruger meget af vores dag tænkning-flygter ind i dagdrømme, at bekymre sig om fortiden, og aldrig helt at leve i nutiden. Vi tror måske, at vi planlægger, løse problemer eller skabe nye ideer, men oftest sindet blot at tale med sig selv. Det er en måde at undslippe ansvaret for at håndtere hverdagens problemer.

Denne visualisering øvelse vil vise dig, hvor meget af din dag er taget op med uvæsentligt tænkning og hjælpe dig til at løsne sig fra de ubrugelige tanker. Snesevis af tanker kan forekomme i kun 5 minutter, og lære at berolige dem kan tage års regelmæssig praksis. Øv kunsten tålmodighed samtidig med kunsten at udstationering.

Som du stille sind, vil du være i stand til at gå under denne mentale rod og komme i kontakt med din underbevidsthed. Det er her din tilstand af indre ro eksisterer, og hvor alle dine motiverende, inspirerende, og intuitive tanker ligger. Du derefter kan komme i kontakt med den ubegrænsede evne og intelligens af dit sind og krop. Du vil begynde at se, hvordan de kan arbejde sammen om at skabe perfekt helbred og velvære. Byrden og ansvaret er på dig; kan der ikke være flere bebrejde andre for den form, du er i fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt. Du skal skabe de rette betingelser for helbredelse at forekomme i din krop og sind. Du kan tage kontrol over din kost og motion program for livet ved at indse, at du er langt mere end de uvigtige og negative tanker, der synes at være kontrollerende dit liv.
Fordele

Fremmer ro og generelle velbefindende
Fokus

Som du slappe af, skal du ikke forsøge at stoppe dine tanker; Lad dem komme og gå. Fortæl dig selv, at de ikke er vigtige lige nu. Du må ikke kritisere dig selv eller blive frustreret, hvis dit sind synes at være konstant optaget.
Chair Position

1. Tag en pen og blyant, og har et ur eller ur i nærheden.
2. Sid på gulvet i Cross &genert;. Legged holdning med ryggen lige (Hvis denne position er ikke behageligt, sidde på en foldet håndklæde til at vippe dine hofter frem og tage presset væk fra dine knæ Alternativt, sidde med benene strakt ud foran,. om nødvendigt lænet mod en væg, eller sidde i en stol.) Blødgør din skulder klinger og musklerne omkring munden. Lad spidsen af ​​din tunge hviler forsigtigt mod taget af din mund lige bag dine tænder til at hjælpe din kæbe og mund til at slappe af.
3. Tag flere vejrtrækninger, begynder at blive opmærksom på dit åndedræt. Observere din ånde slår sig ned i sin normale vejrtrækning mønster.
4. Bemærk de tanker, der kommer ind i din bevidsthed. Skriv ned hver eneste tanke, der kommer ind i dit sind i 5 minutter
5. Se tilbage over din liste og spørg dig selv følgende spørgsmål:.

* Hvor mange af disse tanker har at gøre med planlægning, løse problemer, eller skabe nye ideer
* Hvor mange af disse tanker er blot samtaler med mig selv?; kritik eller kommentarer andre, eller frygt for fortiden eller fremtiden?

Afslappet Pose

1. Lig på gulvet på ryggen med armene på dine sider, håndfladerne opad, og fødder floppede hinanden.
2. Vend tilbage din opmærksomhed på din vejrtrækning. På indånding, lad din mave ballon lidt ud og være meget blød. På udåndingen, bevidst trække maven igen. Lad indånding være blød og ekspansiv, mens udånding er fast og kontraktindgåelse. Fortsæt vejrtrækning som dette for 20 vejrtrækninger, derefter kort hvile i din normale vejrtrækning mønster. (. Dette er en runde)
3. Praksis opmærksom på din vejrtrækning denne måde for en mere rund, derefter slappe af og ligge stille og roligt, så dit sind at bosætte
4. Gentag følgende udsagn til dig selv 3 gange.:
5. Være så stille som en statue, som du observere din vejrtrækning. Lyt i stilhed meditation til, hvad din krop og sind fortæller dig.
6. Ligge i stilheden i ca. 15 minutter.
7. Når du er klar, blidt bringe dig tilbage til nutiden ved at øge dybden af ​​din vejrtrækning, så strække armene over hovedet et par gange
.