Yoga - Sundhed Fordele anmeldelse

Yoga har været praktiseret i over 5.000 år og millioner af amerikanere og mennesker verden over nyder dens fordele. Yoga fokuserer på læring udgør kaldet asanas, vejrtrækning teknikker og meditationsteknikker. Nogle klasser bruges til afslapning og andre klasse stigning fleksibilitet, styrke og balance. Din krop bliver slankere og du føler dig mere afslappet.

Nogle mennesker tror, ​​at gøre yoga kræver at være meget fleksible, og de bange for, at de ikke vil være i stand til at gøre stillingerne, fordi de enten er for gamle eller stram. I virkeligheden, fleksibilitet er noget, der bliver bedre med praksis og ikke er nogensinde for gammel til at dyrke fleksibilitet. De udgør i yoga sikkert strække dine muskler som frigiver mælkesyre, der ophobes i dine muskler, der forårsager stivhed, spændinger og smerte. Yoga øger din vifte af bevægelse og snart du føler en følelse af lethed og fluiditet i hele din krop. Yoga strækker også alle de bløde væv i kroppen, herunder ledbånd og sener. Fordelene ved at øge din fleksibilitet kan mærkes næsten øjeblikkeligt.

Nogle typer af yoga som magt yoga eller Ashtanga er mere energisk og den slags øge din muskeltonus og forbedre din styrke. Andre former for yoga som Hatha eller lyengar fokuserer på mindre bevægelser og giver styrke og udholdenhed på grund af præcis justering af rejser. Mange rejser opbygge overkroppen styrke, der er vigtigt, da folk alder. Den stående udgør opbygge styrke i dine ben og mavemuskler. Overvejende alle rejser opbygge core styrke og stramme dine mavemuskler. Efter en dag med at praktisere yogastillinger, kan du føle, hvor hårdt dine mavemuskler har arbejdet med det samme.

Yoga kan hjælpe din kropsholdning, når din fleksibilitet og styrke er øget. De rejser dyrke dyb core styrke, fordi du regne med din mave til at understøtte hver udgør. Med en stærkere kerne, vil du sidde og stå højere. Du vil også blive mere bevidst om din egen krop, og når du begynder at nedturen eller daske, vil du hurtigt ændre din position og justere din kropsholdning.

Det forbedrer din lungekapacitet, fordi du er nødt til at øve dybe vejrtrækninger sammen med hver stilling. At lære at trække vejret ordentligt kan hjælpe dig andre områder af motion såsom løb eller cykling. Forlængelse dine vejrtrækninger stimulerer også afslapning.

Det hjælper også dig med at fokusere og gør du føler gladere og mere indhold. Det er i øjeblikket ved at blive undersøgt som en alternativ behandling for at obsessiv-kompulsiv sygdom og behandling af depression. Ved at tilføje mere ilt til hjernen, du bliver gladere og mere afslappet.

Yoga fordel er hjertet ved at reducere risikoen for hjertesygdomme. Det sænker blodtrykket og sinker puls. Der er en antioxidant effekt af yoga og det nedsætter kolesterol og øger immunforsvaret fungerer.

Yoga gør du føler mindre stressede og mere rolig. Nogle typer af yoga fremme en meditation teknik, der reducerer endeløse sind snak, der er roden til mange problemer med stress. Der er også en biokemisk responser associeret med yoga. Der er et fald i katekolaminer som hormoner, der produceres af binyrerne som reaktion på stress. Sænkning niveauer af neurotransmittere efterlader dig følelsen rolig
.