Fordelene ved at gøre yoga for seniorer

Den største ting om yoga er dens forskelligartede natur. Bogstaveligt, Yoga tusindvis af rejser og mindst snesevis af dem kan bruges af de ældre mennesker. Derfor alder er bestemt ikke et problem for yoga. Med en certificeret yoga instruktør, kan du lære på ethvert tidspunkt af dit liv. Fordelene ved at lære og praktisere yoga er bogstaveligt talt uendelige. Fælles fordele omfatter opholder yngre, lindre stress i dagligdagen, øge immunsystemet i kroppen og forebyggelse af ældning relaterede problemer. Derfor bør seniorer helt sikkert give yoga en chance.

I denne moderne æra, kan du deltage i online yoga program hjemmefra selv. Der er masser af pålidelige organisation til rådighed på markedet, der tilbyder specialiseret yoga program for seniorer. En god yoga instruktør vil gøre dig gøre det umulige og dermed gøre dig holde sig i form. Selvom der ae mange måder at gøre yoga dig selv i denne moderne tidsalder, foreslås det at konsultere en kvalificeret yoga især hvis du er ældre. De kan give nogle personlige retningslinjer for dig.
Hjem med noget meget let

Tålmodighed og tillid er nøglen. Nogle 70 + mennesker kan gøre en vanskelig udgøre at en 30 år gammel kampe svært at gøre. Derfor er det første skridt i at lære yoga er troen. Der er mange små yoga teknikker, der kan gøres ved alle mennesker uanset alder. Stol yoga kan ske i selve stolen. Stol yoga er den mest valgte yogastilling blandt seniorer. Det er især nyttigt for de fede ældre. Stol yoga behøver ingen særligt udstyr og dermed sparer tid og penge. Der er mange yogastillinger, der kan gøres i stolen selv og de fleste af dem findes i internettet i et billede og video-format. Derfor har vi specielt foreslå denne metode for begyndere.

Træ udgør er en anden nem yoga udgøre at prøve. Stå med kun ét ben og rejse et andet ben med højden over knæet af en anden ben. Hold denne stilling i mindst 30 sekunder, og tænd position benene alternativt. Skomager &'; s positur er en anden enkel yoga udgøre til at prøve. For at gøre skomager udgøre, sidde med lige spline og sprede benene komfortabelt.

Andet yogastillinger for ældre borgere
Hvis du har prøvet alle de ovennævnte trin, er det tid til at komme videre yderligere. Du kan prøve nogle andre yogastillinger nævnt nedenfor.

1. Warrior pose
2. Lav lunge udgøre
3. Halvdelen stol udgøre

Generelle retningslinjer, der skal følges for sikkerheden for ældreboliger

Seniorer skal være forsigtig mens du gør yoga øvelse for at undgå problemet. Du bør acceptere det faktum aldring kan have bragt dig mange sygdom og derfor er det vigtigt at konsultere din læge, før du går i gang. Din instruktør bør vide om din sygehistorie og du bør alle de hårde positurer under direkte vejledning af en certificeret yoga instruktør. Gør yogastillinger med støtte fra nogle andre mennesker at undgå mulige risici såsom drejninger og omvendinger
.