Guidet Meditation hjælper dig nyde et lykkeligt & Fredelig Life

Hvordan at meditere for begyndere er et banebrydende skridt til at studere & forstå meditation. Det er den bedste måde at forkæle dig selv med det formål at meditation for dem, der gør ikke &'; t har adgang til meditation virksomheder. Meditation betyder ren koncentration. Guided Meditation mp3 giver lyd instruktion. Spontan meditation hjælper en person til at gå dybere i hans koncentration.

Hvordan at meditere for begyndere indeholder mange etaper.

  • Du er nødt til at gå til et roligt sted.
  • Du har brug for at sidde komfortabelt.
  • Meditation begynder med at slappe af din krop. Hvis du ikke slappe af så du vandt &';.. T være i stand til at meditere
  • Indstil din kropsholdning, så du kan sidde lige
  • Slap halsen meget forsigtigt i små cirkler, side om side, fremad & baglæns
  • Sænk skuldrene & rulle dig skuldre et par gange
  • Sit fast & strække benene
  • Rolig din krop, mave knæ, ankler og fødder
  • Tag din tid.; frigive trykken for din krop.
  • Træk vejret langsomt. Inhalere rolige luft
  • Lægge fortiden & fremtiden. Tænk på dig selv & intet andet.
  • Vær tavs. Du må ikke gøre nogen støj

    Når du er ved at afslutte din session, åbne dine øjne blidt & stå op langsomt. Stræk ud et par gange & udvide din bevidsthed

    Det &';. sa trinvis proces. Instruktioner gives i rækkefølge at udføre meditation korrekt. Konceptet er at være venlig med brugeren. Der er mange typer af meditation programmer til rådighed. Det &'; s vigtigt at vide, hvad du søger. Dit primære mål bør være at finde en, der opfylder dine behov. Man bør bemærke, at meditere i tom mave er skadeligt. Du bør have nogle lys mad, før du udfører opgaven

    Det &'; s. Konstateret, at nogle mennesker som en lille rolig baggrundsmusik mens meditere. Nogle endda foretrækker fuldkomne stilhed. Mange mennesker meditere om morgenen før morgenmaden. Nogle andre mennesker måske foretrække en let meditation før søvn.

    Hvordan at meditere for begyndere kan synes som smerter i den første. Ikke fysisk, men mentalt. Du skal lære at nyde det. Prøv at være regelmæssig. Det &'; s skal dyrkes som en god vane. For begyndere er det svært at få koncentration. De har tendens til at miste fokus i første omgang. Så det er vigtigt at være tålmodig. Du kan også prøve nogle afspændingsøvelser med Guided Meditation mp3 som vil hjælpe dig til at komme ind rolig tilstand. Alternativt kan du prøve nogle andre teknikker, som passer dig bedst
    .

    • yoga

    1. Sådan Find den bedste Global Wellness Retreats
    2. Marina J Yoga Wear og hendes yoga klasser er designet til at bringe ud gudinden i dig
    3. Undgå din næste astmaanfald!
    4. Din torsdag Yoga Tip
    5. Hatha Yoga og kreativitet
    6. Afregning af en Yoga Workshop
    7. Yogastillinger til Øgede din selvtillid og selvværd
    8. Yoga Ugens tip # 3: Balancing Dine Modsætninger
    9. Hvordan du forbedrer din yoga praksis ved at ændre dit sprog
    10. Sjov med Familie Yoga!
    11. Hvorfor du bør begynde Yogalæreruddannelse
    12. Learning fokus og koncentration gennem yoga
    13. Yoga for teenagere
    14. Er Yoga for mig?
    15. Yoga for rejsende
    16. Yoga Science For Stress Reduktion
    17. Yoga Letter Fibromyalgi Symptomer
    18. Knoxville Yoga
    19. Udvikle psykiske kræfter med yoga
    20. Forskellige typer af meditationsteknikker for begyndere