Oplev de sundhedsmæssige fordele af yoga

I dagens &'; s hektiske verden vi &'; re altid på farten. Hvis vi &'; re ikke tænker de betingelser for os i morgen på arbejde projekter, vi &'; re bekymret over at få børnene i skole eller til at karate lektioner eller bare i seng … Når dagen er slut, er der lidt eller ingen tid tilbage til at slappe af, før det hele begynder igen. Hvis du &';. Re udkig efter en måde at tage tilbage kontrol over dit liv og komme i form, yoga bare kan være den perfekte løsning for dig

praktiseret i tusinder af år i Indien, har yoga været stigende i popularitet i den vestlige verden, som vi har set og oplevet de mange fordele, det har at tilbyde. Denne popularitet er ikke overraskende. Mere end bare en anden træning, yoga styrker og former din krop, mens du slapper af dit sind. Ved at kombinere muskel-building bevægelser og poserer med struktureret dyb vejrtrækning og meditation, yoga lærer dig kontrol, fokus og mental klarhed, mens uddannelse din krop til bedre at håndtere hvad verden kaster på dig.

Justering af Spine

Blid, skånsomme træningsmål specifikke muskelgrupper og har fokus på at tilpasse din rygsøjle.

God kropsholdning …

hjælper lindre muskelspændinger og lændesmerter

tillader blodet at flyde lettere, til gengæld oxygenating alle områder af kroppen
<.. li> forhindrer muskeltræthed.

gør du ser og føler sig bedre.

stående og siddende tall skaber også plads til indre organer, lindre kompression og giver dem mulighed for at fungere optimalt. Det gavner dit fordøjelsessystem, kredsløbssygdomme og endokrine systemer. . Dit immunforsvar styrkes gør dig bedre i stand til at klare af forkølelse, virus og anden infektion og bedre forberedt til at kæmpe off eventuelle lidelser, der tager fat

Stress Relief

En ofte overset aspekt af yoga er vejrtrækning og afslapning teknikker det lærer dig. Ved beroligende dit sind og øge din lungekapacitet, yogiske åndedræt sænker din puls, slapper din krop, gør mere ilt let tilgængelige for dine celler og giver dit sind til at give slip på alle de irriterende små irritationsmomenter, der holder dig på farten hele tiden. Selv hvis du “ don &'; t tror på meditation &"; blot afslappende, trække vejret dybt, og lukke ud i verden giver dig mulighed for at fokusere på de virkelig vigtige opgaver ved hånden, mens tuning ud af alle de hvide støj. For ikke at nævne, nogle gange er vi bare nødt til at flygte for lidt! Undersøgelser har vist, at yoga forbedrer mental årvågenhed og endda øger din evne til at huske nye ting.

medicinske fordele

Yoga motion og vejrtrækning kan forbedre niveauet af kolesterol og triglycerider, sænke dit blodtryk, mindske din risiko for hjertesygdomme, og lindre symptomerne på arthritis. Det er også blevet anvendt effektivt i behandlingen af ​​depression og søvnløshed. (Timothy McCall &'; s, Yoga som Medicin
, giver en fremragende, grundig diskussion om den medicinske værdi af yoga.)

Stretching og styrkelse

Alle disse fordele opstår samtidig med at opbygge muskler og øge fleksibiliteten til at hjælpe du føler dig bedre end nogensinde. Strækker dine muskler og ledbånd i yogastillinger hjælper med at øge vifte af bevægelse, samtidig med at leddene smurt og smidig – mindre tilbøjelige til skade. Arbejdsstillinger udsattes lange perioder øge styrken. For eksempel i stående positurer, styrke og udholdenhed bygger i benene, som vi øver holder disse positioner. Balance arbejdsstillinger bidrage til at styrke hele kroppen og yoga understreger også vigtigheden af ​​at opbygge stærke centrale muskler. Ved at skabe lange, magre muskler, yoga former din krop. Dette, sammen med en dybere bevidsthed om, hvordan din krop fungerer kan have dybtgående virkninger på din krop image.

Yoga er for alle. Det er let at gøre, kræver lidt udstyr andet end en klæbrig måtte til komfort og sikkerhed, og er værd tifold den tid det tager fra din dag. Jeg forstår optaget (jeg har et par energiske 5-årige drenge), og jeg er selektiv om, hvad jeg vælger at gøre med min tid, men jeg tror yoga gør mig til en bedre person. Det &'; s den perfekte måde til “ reboot &"; dit sind og styrke din krop til at holde op med børnene! Du don &'; t har at være ekspert for at nyde det; at &'; s skønhed yoga. Der er nok variationer derude, at alle kan finde en yoga stil, der giver dem præcis, hvad de har brug for.

Så næste gang nogen nævner yoga til dig, don &'; t være for hurtige til at afvise det. Giv det en chance, kan du bare elsker det
.