Yoga for vægttab

Introduktion

Vægttab er et &'; milliard-dollar &'; industrien og de mest almindelige ord på enhver søgemaskine. Det rammer en rekord 694 millioner søgninger om året.

For mig, at opretholde en 'sund' vægt er en kunst. Det er ikke en let og har brug for en særlig interesse for at mestre denne kunst. Nogle mennesker er bevidste i, hvad de spiser, og følg regelmæssig motion tidsplan. Men for de mange andre, en god vægt er intetsteds i spørgsmål, og pounds begynder at tilføje op, og det er ikke før du opleve &'; onder &'; af det stigende vægt, når du holder pause og tænke over vægttab.

Der er to måder, hvorpå naturen har skænket os med at opretholde en stor fysisk helbred. Den første simpel teknik de fleste af os læne mod at tage en rask gåtur sigter mod vægttab. De næstbedste løsning folk ser frem til, er en form for yoga.

Hvad er yoga?

Yoga er en gammel fysisk og mental disciplin, der forener hele din krop hjælper udøveren til at opnå ro i sind og krop. Yoga blev udviklet af Patanjali i det 2. århundrede f.Kr. i Indien.

Der er 8 lemmer af yoga, som hver især vedrører et aspekt af at opnå et sundt og fredeligt liv. Af disse &'; Asanas &'; eller fysiske arbejdsstillinger og &'; Pranayam &'; eller kunsten at trække vejret, bærer stor betydning i vores vægttab rutine /praksis.

Hvad er de forskellige typer af yoga?

Da udviklingen af ​​Patanjali Yoga Sutra, har der været forskellige stilarter der har udviklet sig fra legendariske ledere og omfatter Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga eller Power Yoga, Kundalini Yoga, Bikram Yoga og BKS Iyengar yoga.

Denne artikel fokuserer på, hvordan man skaber en træning routing med Surya Namaskar fra Astanga Yoga stil og Kapalbhati Pranayama for en tilfredsstillende og lykkeligt liv.

Surya Namaskar alias Sun Salutation

I enkle vendinger dette betalende hyldest til Sun gud gennem en række rejser eller arbejdsstillinger .

Hvorfor Surya Namaskar? Af alle de asanas tilgængelige på jorden, hvorfor vælger Surya Namaskar? Dette skyldes, meget tydeligt, Surya Namaskar er det eneste sæt af stillinger, der arbejder alle de store muskelgrupper dele af kroppen og dermed kaldt kongen af ​​Asanas. Og da værker vejrtrækning i tråd med dine muskelgrupper, det forbinder krop og sind

Mens standard Vinyasa stil Sun Salutation følger 12 stillinger, der udføres på én gang, er der den mere intens form, – Astanga yoga. Denne formular indeholder en række 25 rejser, der udføres på en strækning. Når du er færdig med første serie med højre ben, begynder du med venstre ben til at fuldføre en runde.

Du kan finde billeder tilknyttet både Vinyasa stil og Ashtanga Style Sun Salutations.

Mit forslag ville være at starte med 3-5 runder af Vinyasa stil og som du får styrke og fleksibilitet, kan du opgradere til Ashtanga stil, hvilket indebærer en vis grad af praksis. Du kan starte med 4 -6 runder af denne praksis og gradvist øge til 24 runder eller 1 aavarthi.

Kapalbhati Pranayama eller Breath of Fire

Også kaldet som Skull Shining Breath, Kapalbhati Pranayama består af hurtigt tvunget udånding efterfulgt af passiv inhalering. Det er en rensende, styrkende, opvarmning ånde, bedst ved begyndelsen af ​​en yoga session.

Jeg har lært dette fra en TV-kanal, når jeg var tilbage i Indien, men først for nylig har jeg begyndt at gøre det regelmæssigt formiddag. Jeg gør 50 til 75 i træk og gøre op 600 gentagelser hver formiddag. Iam i håb om at øge dette til 100 vejrtrækninger hver dag.

Fordele

Fordelene ved at gøre Kapalbhati pranayam og Surya Namaskar er masser og bare ikke kan dækkes i denne korte indlæg.

Et par omfatter blodtryk, diabetes, fedme og stress relief, der er de 4 vigtigste syndere for en dis-engageret liv.

Tilbring 45 minutter om dagen og nyde et liv fuld af fordele.

Skål, SV
.