Yoga Afslapning, shavasana eller Corpse Pose

Aktivitet er loven af ​​liv og den udføres ved forbrug af energi produceret af en vis mængde af slitage af alle organer i kroppen, og især på bekostning af de frivillige muskler. Under vågne timer, vi udfører alle former for koordinerede bevægelser, som er afhængige af sammentrækning og afslapning af modsatrettede sæt af muskler, og dermed får en vis mængde rekuperativ tid til musklerne, som er afslappet. Hvis sammentrækning af en muskel er forlænget for længe eller udføres oftere end en muskel er vant til, mener vi en følelse af træthed, som skyldes ophobning af affaldsstoffer af kontraktion. I den afslappede position en muskel cirkulation af blodet ikke er blokeret.

konstant forsyning af blod aktiverer musklen ved at opgive sin ilt til det og til gengæld bærer væk produkterne af stofskiftet, eller gør dem inert. Det vigtigste fordel af afslapning er, at det giver et minimum tid en maksimal mængde af fornyet styrke. Søvn er en stor Energizer som alle de frivillige muskler er derefter i hvile og helbredende processer gå på ubevidst. Under søvn, det underbevidste sind, der ikke er under kontrol af bevidsthed, vandrer væk fra kroppen. Hvis vi kunne opnå den samme afslapning, som vi får i søvn ved at hvile efter behag, kan sub-bevidste gøres for at forblive i kroppen og vitalisere og kontrollere aktiviteten af ​​alle ufrivillige organer i kroppen.

Denne bevidste hvile kan opnås ved at praktisere shavasana eller liget udgøre

Teknik:. Lie liggende, dvs. fladt på ryggen med hænderne og ben helt ud. Hold fødderne fra hinanden ved omkring ni inches med tæerne rettet udad. Denne position hjælper til at slappe musklerne i de nedre ekstremiteter. Hold hænderne tæt til kroppen med håndfladerne opad og med fingrene let bøjet. Ansigtet skal drejes sidelæns ved at dreje hovedet om sin egen akse. Dette vil bidrage til at slappe musklerne i nakken. At slappe ansigtet muskler lad kæben falde ned ved at holde munden lidt åben. Hold øjnene lukkede og kroppen helt ubevægelig. Lempelsen af ​​stammen-muskler er afhængig af korrekt vejrtrækning. Musklerne i brystkassen og maven normalt begynder at slappe af under udløbet og maksimal afslapning nås under suspensionary periode forekommer mellem de respiratoriske cyklusser. Det er ikke muligt at suspendere vejrtrækning i lang tid. En kort indåndingsforsøget efterfulgt af en langvarig ekspiratorisk man vil opretholde lempelse af trunk-muskler i længere tid end deres sammentrækning i en kort indåndingskraft. Selv i denne afslappede stilling af kroppen musklerne stadig alarm for enhver stimulus, som de kan opleve, fordi vitaliteten i musklerne i form af frivillige nerve-force er stadig til stede. Den næste indsats skal derefter rettes mod devitaliserende musklerne således at slappe helt dem i egentlig forstand. For at opnå dette, skal nerverne forsyner musklerne gøres ikke-letpåvirkelig til begge, det afferent (i løbende) og efferente (ud løbende) stimuli. Til at begynde med, så prøv at devitalize en gruppe af muskler ad gangen. Devitaliserende bør foretages i følgende rækkefølge. Først underekstremiteterne, så øvre ekstremiteter, nakke, ansigt og endelig stammen. Tanken om devitaliserende en bestemt gruppe af muskler skal synkronisere med dyb indånding, som hjælper til at trække vitaliteten af ​​delen (Prdna) opad, og det er gjort tydeligt ved et synkende følelse i denne del. Dette gør musklerne ikke-letpåvirkelig til afferente impulser. Hold konstant vitalitet således trækkes tilbage på et punkt nær roden af ​​næsen ved at dirigere blikket der med lukkede øjne, og derefter langsomt udånder.

Dette forhindrer dannelsen af ​​et refleks impuls froih hjernen og i fravær af denne den devitaliseret del forbliver helt afslappet. Ved denne proces ikke kun er alle de frivillige muskler afslappede, men samtidig, at koncentrationen af ​​sindet er opnået som er så højt værdsat af åndelige culturists for at videreudvikle de mere avancerede og åndelige stadier af yoga. Når succes i afslappende musklerne i de forskellige dele af kroppen er nået, så bør der gøres en indsats for at slappe musklerne i hele kroppen på samme tid. Dette er den sande formål med shavasana. Med perfekt afslapning af alle muskler i kroppen, bliver vejrtrækning langsommere og mere lavvandede og kroppen bliver som et lig. Hvorvidt kroppen er helt afslappet eller ikke kan testes ved at fortælle nogle en til at løfte efter en fastsat periode enten underarmen eller et ben til en vis højde, og derefter lade det gå. Hvis kroppen er i en virkelig afslappet tilstand, vil benet hævet falde til jorden som en dødvægt. Behold stillingen fra tre til seks minutter, idet der tages hensyn til, at i dette udgøre den tid synes unormalt lang.

Denne positur, hvis rette praktiseres, er yderst forfriskende efter enhver form for anstrengelse og er så beroligende til den nerver, søvn er ofte induceres under sin praksis. Denne tendens til at gå til at sove skal kontrolleres meget determinately. Som en terapeutisk foranstaltning shavasana bør praktiseres for at reducere højt blodtryk og for helbredelse af neurasteni
.