Yoga som en måde at Fitness for Dem med Skoliose

Yoga kan bruges som en måde at rette muskel ubalancer, der opstår fra langvarig siddende eller overdeveloping musklerne på forsiden kroppen. Det er også en ideel metode til at styrke og strække for dem med skoliose

Skoliose er en almindelig tilstand, som kan være enten mild eller alvorlig og henviser til at have en eller flere laterale kurver i rygsøjlen eller “. S &" ; kurve. Dette kan resultere i kronisk ryg eller hofte smerter, dårlig kropsbevidsthed, og problemerne i forbindelse med nedsat plads til organer til at udvikle og funktion. Uden indgreb er betingelsen tendens til at få mere udtalt med tiden

Jeg vil bruge min egen skoliose mønster, “. Højre thoraco skoliose, &"; som et eksempel på, hvordan yoga kan anvendes. Jeg har ret kurve i min bryst ryggen eller midt-back og en forhøjet højre skulder og venstre hofte. Fra bagsiden, min højre skulderblad stikker mens den venstre dræn i. Jeg har en lille kompenserende forlod lav ryg kurve så godt. På siderne, min venstre brystkassen og venstre hofte er tættere sammen end min højre brystkasse og hofte, giver mig en “ kort:. Venstre side

I det følgende giver et udsnit af, hvordan man anvender yoga til min bestemt muskel ubalance for at hjælpe min krop med at opretholde den mest optimale tilpasning mulig:

mavemuskler
styrke R nedre mavemuskler, Stretch L nedre mavemuskler hjælp båd /R ben vægtet

Styrke L Upper abdominals , Stretch R Upper abdominals usinge båd /l arm vægtet

skuldre
styrke R Bagsiden af ​​Shoulder, Stretch L Back of Shoulder hjælp Flying johannesbrødkernemel /R arm vægtet

LAV TILBAGE
Styrke L lænden, Stretch R Lavere Tilbage hjælp Flying johannesbrødkernemel /l ben vægtet

SIDE BODY
styrke R Side Krop hjælp Side-liggende halvmåne, højre side op

Stetch L Side kroppen ved hjælp Liggende halvmånen strække venstre

Før du begynder en yoga praksis, er det stærkt anbefales, at du får en grundig vurdering fra en erfaren yoga terapeut bekendt med skoliose at bestemme dine særlige mønstre af ubalance. Fordi en del af syndromet have skoliose er dårlig kropsbevidsthed, kan din yoga terapeut lære dig at bruge rekvisitter og miljømæssige stikord til at sikre korrekt krop justering under dit praksis. Med flittig, opmærksomme praksis, kan du lindre smerter, reducere akutte kiropraktik besøg, holde din skoliose progression i skak, og opnå en stærk og fleksibel krop
.