Hvad er Hatha Yoga?

Det er et spørgsmål, jeg får al den tid, hvor jeg underviser yoga. Den udvej, hvor jeg underviser, har vi "Hatha Yoga" opført hver morgen kl 8 og folk altid synes forvirret om, hvad stil af yoga, der repræsenterer.

Jeg har tænkt mig at gøre det klart for dig, hvad hvad hatha yoga betyder som simpelthen som jeg kan, og derefter give en lille liste over "stilarter" af yoga, som falder inden for hatha yoga-systemet.

Yoga, som betyder at "åg" eller forene krop og ånd, er en åndelig og noget videnskabeligt praksis, som byder på mange holistiske fordele. Der er en 8 langlemmede vej til yoga fra den klassiske yoga perspektiv og hver lemmer repræsenterer en del af stien. Hatha Yoga er en af ​​de 8 lemmer og
designet til oprensning af kroppen og beroligende sindet. Bevæger sig gennem arbejdsstillinger og øve ånde kontrol typisk udgør størstedelen af ​​en hatha yoga klasse. Hatha Yoga bruges som forberedelse til senere faser af den vej, som
omfatter meditation og kontemplation.

I Vesten, de fleste mennesker forbinder yoga med motion eller stretching. Det er næsten udelukkende en fysisk praksis med stillinger, der spænder fra helt afslappende at gymnastiske ligesom bevægelser. Fordelen ved udførelse af denne type øvelse
er, at det ofte er ledsaget af en slags tema deles af læreren. Det tema eller fokus klassen bruges til at hjælpe de studerende få større bevidsthed om deres kroppe og deres potentiale som mennesker. Temaer stammer fra den åndelige bøjet af læreren og kan omfatte østlige filosofi eller sund fornuft tilgange til at genkende aktiviteter sindet. Nogle lærere indarbejde deres religiøse tro i praksis at få en dybere
forbindelse til noget større end bare sig selv. Men mange klasser bliver undervist med nogen tema på alle - bare øvelse

Der er mange stilarter af yoga, der falder ind under praksis kaldet Hatha Yoga:.

genoprettende:
Denne type praksis indebærer intense afslapning arbejdsstillinger. Der er ingen reel bevægelse bortset overgang fra en afslappende stilling til den næste. Denne stil af yoga er designet til at berolige centralnervesystemet og er fantastisk for folk, der er over stressede og under forbundet til sig selv. Det kan være meget helbredende for nogen vil gennem høj stress eller sygdom

Gentle:.
Denne type klasse er typcially for folk med lille udvalg af bevægelse og har behov for en langsom og let klasse . Det er godt for ældre mennesker, som ikke har gjort meget motion, men ville sætte pris på at lære mere om deres kroppe. Det er også rart for alle, der ønsker at forbinde med sig selv mere, men ikke ønsker at forbruge et ton af energi

Basics:.
Basics klasser er for dem, der ønsker at lære de grundlæggende elementer i yoga arbejdsstillinger og vejrtrækning, og som ikke har noget imod at bruge nogle muskler at vinde styrke og strække at få fleksibilitet. Alle niveauer af yoga udøvere kan nyde en grundlæggende klasse

Anusara Yoga:.
Dette er en bestemt stil, der blev grundlagt af John Friend og inkorporerer Basics, Intermediate og Advanced arbejdsstillinger, der udnytter et sæt principper tilpasning til terapeutisk påvirke. Det bakkes op af en filosofi stammer fra en tantrisk (en af ​​mange østlige indiske veje) perspektiv

Ashtanga Yoga:.
Denne stil stammer fra en gammel vismand (Patanjali), der kodificerede de 8 langlemmede system, han kaldte Ashtanga. Stilen er til rensning af kroppen og består af en serie af stillinger med ånde arbejde, som renser ud kroppens toksiner. Der er seks forskellige serier, det ene er grundlæggende for den næste. Det er udfordrende og man skal beherske den første serie, før du flytter til den næste

Iyengar Yoga:.
Denne stil, skabt af BKS Iyengar, fokuserer på den strukturelle tilpasning af den fysiske krop gennem udvikling af arbejdsstillinger. Gennem praksis af et system af asanas (stillinger), det har til formål at forene krop, sind og ånd for sundhed og velvære. Iyengar yoga er kendt for sin brug af rekvisitter, såsom bælter, blokke og tæpper, som hjælpemidler i at praktisere stillingerne. Rekvisitter give de studerende mulighed for at udføre asanas korrekt, minimerer risikoen for skader eller stamme, og gøre stillingerne tilgængelige for både unge og gamle.

Viniyoga &handel ;:
Ifølge den amerikanske Viniyoga Institut, Viniyoga &handel; er en omfattende og autentisk transmission af læren af ​​yoga, herunder asana (stillinger), pranayama (ånde kontrol), bandha (root låse), lyd, chanting, meditation, personlig ritual og studiet af tekster. Det er en gammel sanskrit begreb, der indebærer differentiering, tilpasning og relevante program. Det betyder, at klasser er tilpasset de behov, den studerende og der er visse karakteristika for den praksis, der anvendes til at bevæge sig i den retning

Kundalini:.
YogaGlo siger Kundalini udnytter bevægelse, lyd, ånde og meditation til at slappe af og genoprette dit sind og krop og samtidig forbedre styrke, smidighed og udholdenhed. Dette stærkt effektiv form for yoga stimulerer immun, nerve- og glandulær systemer, hjælpe med at bringe dig tilbage i sand harmoni

Vinyasa Flow:.
Denne praksis anvender en flydende, dynamisk form for yoga, hvor arbejdsstillinger er bundet sammen ved hjælp ånde. Din puls vil blive ophævet, er du sandsynligvis til at svede, og du vil føle sig temmelig godt, når du er færdig. Justering kan gå tabt i et flow klasse, så jeg anbefaler at lære grundlæggende yogastillinger med fokus på sund tilpasning, før du vover ind i et flow klasse

Yin:.
Yin fokuserer på arbejdsstillinger, der forlænge musklerne omkring hofter, bækken og lænd. Studerende typisk holde disse stillinger for 3-10 minutter pr side for at forlænge bindevæv, der omgiver
leddene og øge sin elasticitet. Elasticiteten i vores bindevæv mindskes med fysisk aktivitet og aldring, hvilket gør Yin afgørende for forebyggelse af personskader og fælles sundhed. Da en Yin Yoga praksis omfatter ofte
flere lange, siddende frem bøjning arbejdsstillinger, det genskaber også energi og beroliger nervesystemet.

Hvis du ender i en klasse med titlen "Hatha Yoga", du højst sandsynligt vil blive vejledt i stillinger med tilpasning og lære forskellige teknikker til at øve ånde kontrol. De fleste hatha yoga klasser bliver undervist til niveauet for klassen, men tilbyder udfordrende, men meget doable øvelser designet til at tone og strække muskelvæv. Uanset hvad stil yoga du prøver eller praksis, er du forpligtet til at modtage mange sundhedsmæssige fordele, som bidrager til din hele velvære
.