Hvordan til at tabe Doing Yoga af Oplysende din fysiske, åndelige og mentale Load

Yoga har længe været kendt for at øge fleksibiliteten og reducere stress, mens forene din krop, sind og ånd. Men gør alt at “ OM &";? -ING Og bøjning har en betydelig indvirkning på vægttab

Vægttabet er simpelt i teorien, men meget mere udfordrende i praksis. At tabe sig, skal en person forbrænde flere kalorier, end de forbruger, med andre ord, spise mindre og motionere mere. Øve yoga sikkert kvalificerer som udøvelsen komponent i denne strategi, som yoga udfordrer kroppen &'; s muskler og bindevæv at forbruge energi for at gøre stillingerne. Spise færre kalorier kan opnås ved at reducere simple sukkerarter som slik, sodavand, chips og ikke-næringsstof tæt fødevarer. Mens matematik er klar på papir, når du begynder din yoga praksis med vægttab i tankerne, dit sind kan ofte henvende sig til tusind andre distraktioner at trække dig fra dit vægttab mål.

Det er netop, når andre psykiske fordele ved yoga skridt i at hjælpe med vægttab! Praktisere yoga hjælper med at øge din følsomhed over for dine indre signaler såsom sult og cravings. Der er fysiske komponenter til begge disse fornemmelser, men sandt sult at fodre vores krop &'; s basale behov er en helt anden oplevelse end trang fødevarer, der ikke nærer os. Yoga hjælper til at bremse dig ned mentalt, så du kan lære at skelne mellem trangen til at spise, og de følelsesmæssige impulser, der undertiden driver os til at spise for at undertrykke vores følelser. Yoga kan hjælpe os med at skelne, hvad vi er virkelig sultne for, og vide, hvad der gør os kryds internt kan hjælpe os med at tabe ved at gøre bedre fødevarer valg.

Fordi yoga også hjælper os til at være helt til stede, kan vi også bruge mindfulness, mens vi spiser, at være opmærksom på smagen af ​​mad, og lære at smage vores bid i stedet for wolfing vores mad ned uvidende. Yoga lærer os at føle ægte mæthed, i stedet for at føle fyldte.

På det fysiske niveau, yoga er en fantastisk kalorieindhold brændende øvelse, der styrker og toner hver muskel i din krop, at vågne op dybe muskler, du aldrig vidste eksisterede . Ved at rekruttere alle kroppens &'; s muskler og bruge dem til at bevæge kroppen i dynamiske og statiske strækninger, yoga bruger mere af kroppen mere intelligent end mange andre øvelse modaliteter. Par, der med korrekt vejrtrækning, korrekt kropsholdning og afslapning teknikker, og du har et system, der anerkender din samlede sundhed, hver gang du praksis. Stresset krop &'; s er overbebyrdet med cortisol, som pakker på intra-abdominalt fedt. Stress reducerende egenskaber af yoga hjælpe dig slappe mere effektivt, således at fedt ikke kan samle sig.

De fysiske ændringer fra yoga er tydelige med det samme, dine muskler brænde, du begynder at svede, og du føler løsere og afslappet i timevis bagefter . Men det &'; s den mentale forvandling, der virkelig holder vægten off. Et sind tunet ind til kroppen &'; s dybere tanker og følelser om sig selv, er et sind, der ikke længere villige til at acceptere ekstra vægt, eller overskydende mental bagage

Af Linda LaRue og Jill Miller <. br>

Min ven Jill Miller er skaberen af ​​Yoga Tune Up ® ;. Hun har over 2 årtiers ekspertise i bevægelsen kunst, undervisning klasser, workshops og retreats internationalt. Hun har optrådt i mere end 36 DVD programmer, herunder Pranamaya &'; s Yoga Link: Nem adgang til en Ageless Kunst, Gaiam &'; s Yoga for vægttab Workout Kit DVD, www.GAIAM.com, og hendes snart-til-være frigivet Yoga Tune Up ® At Home Program. For mere information og inspiration af Jill klik her.

Tjek flere sind-krop transformation artikler ved at besøge min nyligt lancerede digital E-Magazine Make Sund en livsstil.

Namaste, < . br>

Linda