Yogastillinger - Kørselsvejledning. Fordele og farer ved visse Poses

Yogastillinger – Retninger. Fordele og farer ved visse Poses

Forward Bøjninger

Kørselsvejledning:.. Stå begge fødder solidt plantet på jorden. Bøj begge arme frem og derefter spænde bagved og op i luften

Fordele:. Bøjninger Forward er beroligende, de giver også en nice Stræk for hamstrings samt en dejlig åbning for skuldrene
<. p> Forsigtig /Farer: Dem med højt blodtryk betingelser, der ikke tager medicin bør ikke gøre frem bøjninger. 3. trimester gravide kvinder vil sandsynligvis ikke være i stand til at bøje sig ned meget langt. Dem med skulderskader bør ikke forsøge at hyperextend skuldrene. Alle bør holde skuldre bløde i positur og lad skuldre klinger glide ned ad ryggen for at give mere af en åbning

Min personlige erfaring:. Jeg føler beroliget når frem bøjning og også lidt desorienteret, da jeg begynder at komme op i udgøre. Det er nyttigt at komme ud af stillingen meget langsomt, én hvirveldyr ad gangen, lade hovedet kommer op sidst

Videresend bøje med en skulder åbning Salg

Kørselsvejledning:.. Stå begge fødder fast på jorden. Bøj begge arme frem. Hold knæene bløde

Fordele:. Bøjninger Forward er beroligende til det centrale nervesystem, de giver også en nice Stræk for hamstrings.

Forsigtig /Farer: Dem med højt blodtryk betingelser, der ikke tager medicin bør ikke gøre frem bøjninger. 3. trimester gravide kvinder vil sandsynligvis ikke være i stand til at bøje sig ned meget langt. Du kan også bruge en væg for at videresende bøje eller en solid stol

Min personlige erfaring:. Jeg føler beroliget når frem bøjning og også lidt desorienteret, da jeg begynder at komme op i stillingen. Det er nyttigt at komme ud af stillingen meget langsomt, én hvirveldyr ad gangen, lade hovedet flyde op sidste

inversioner:.

Der er et par standard inversioner såsom ben op Wall, Skulder Stand, Hand Stand og leder Stand.

Sådan gør du: For Legs op ad væggen, er det lettest at komme ind i denne positur ved at lægge på gulvet et par inches væk fra væggen og derefter langsomt bevæger din bagdel til væggen. Du kan derefter få dine ben lige op ad væggen eller sprede dem mere åbne i et “ V &" ;. Det er en meget passiv positur og der bør ikke være muskelarbejde kræves, når du er i stillingen komfortabelt. Du kan også sætte en foldet op Blanker under neath balderne eller lav ryg for nogle ekstra støtte. Det er en god anledning til at starte eller slutte en klasse med

Fordele:. Inversioner hjælpe dræne blod og lymfe, så de bidrager til at styrke og nærer forskellige dele af den del med nyt blod. De bidrager til at regulere fordøjelsen. De er meget beroligende til det centrale nervesystem. På en pycho-åndeligt niveau, det hjælper at se verden fra et andet perspektiv

Forsigtig /Farerne /Kontraindikationer:. For graviditeten, er det vanskeligt for dem at komme ind i denne anledning, så de kan ændre ved at sætte det ene ben op på væggen sidelæns i stedet for begge ben op ad væggen på samme tid. For folk, der har svært at komme ind i denne anledning, kan de også hæve deres ben på en stol i stedet. Da gravide kvinder har en masse hævelse i fødder og ben, de har tendens til at føle lettelse i dette område, når i denne positur. Der har været blandede beskeder i yoga samfund, hvis dette er kontraindiceret til menstruation. De fleste yogalærere vil afskrække dette udgøre i denne tid men da det går imod den naturlige strøm af energi i løbet af denne tid

Min personlige erfaring:. Denne pose er faktisk min all-time favorit udgøre, og jeg elsker at afslutte min øve med denne positur. Jeg har også brugt denne positur, når jeg har jet-lag eller søvnløshed, da det er så beroligende. Da du don &'; t brug for nogen rekvisitter og det er en genoprettende positur, kan du også være i regelmæssige tøj og gøre dette positur. Én gang, hvor jeg havde en lang ventetid i lufthavnen og var virkelig udmattet, jeg gjorde dette udgør i området venter i lufthavnen, da jeg var ved at komme på en lang flyvetur. Jeg nogle gange vil falde i søvn i denne positur. Det ender med at blive en meditativ positur, og dette er en af ​​de eneste stillinger vil jeg gøre i isolation på tidspunkter uden andre udgør. Jeg elsker at undervise dette udgør til venner og familie, da de er altid forbløffet på hvordan beroligende det er. Jeg kan godt lide at sætte en øje-pude på samt
.