Den rolle yogiske øvelser i Bygning Muskler for alle aldersgrupper

Efter en alder af 45, når man generelt ikke vant til at tage nogen fysiske øvelser den praksis yogiske asanas kan vise sig temmelig ubehageligt i første omgang. Stivheden af ​​musklerne begynder at manifestere sig efter denne alder. Visse muskelbevægelser producere en ubehagelig følelse af strækning af musklerne.

rygsøjlen mister sin elasticitet efter det fyldte 45 og dens bøjning i alle retninger spiller en vigtig rolle i alle de yogiske asanas. Men det ikke burde afskrække en ældre person i at foretage den praksis yogiske fysisk kultur. Disse hindringer kan let overvindes, hvis asanas praktiseres i etaper. Sidstnævnte er imidlertid ikke nævnt i Yogisk litteratur af gamle. De hjælper med at nå den endelige positur, og de giver også en foreløbig uddannelse til de pågældende i at opretholde det muskler. De yogiske seere blev kun berørt med den endelige positur, uanset hvordan det blev opnået. Det kan tage længere tid for en ældre person til at nå frem til en perfekt positur, men det ville være det værd. skal overholdes

Regelmæssighed og vedholdenhed i at praktisere øvelserne, men under ingen omstændigheder bør asanas ske hurtigt eller voldsomt. Hvis du er presset på for tiden, reducere antallet af gentagelser af hver øvelse og fastholde tidspunktet for stillingen. "Kvinder bør suspendere alle yogiske øvelser i løbet af perioder med menstruation og graviditet. Uanset hvilken sæt asanas er valgt for praksis aldrig ændre sin kendelse, og holde sig til det pågældende sæt hårdnakket, indtil du har styr alle øvelserne i denne særlige gruppe. Prøv at gøre hele sættet på et møde, og bestræbe sig på at fastholde den endelige positur for en længere og længere tid hver dag. Tidspunktet for tilbageholdelse kan let måles mentalt ved at tælle antal ved at gentage mantraer af ens valg, eller ved at fokusere på ens egen respiratoriske rytme. Disse væsentlige bør holdes for øje, hvis man ønsker at høste det maksimale udbytte af den praksis asanas. asanas har også en åndelig betydning og forberede en for den praksis, de yderligere og mere avancerede grene af yoga.
.