Yoga for Executives

I en verden af ​​tidsfrister, mål og skære halsen konkurrence, livet er alt andet end afslappet, langsom og fredelig. Alle kender betydningen af ​​en sund kost og regelmæssig motion, men hvor er det tid til at gå til gymnastik eller motion? Hver dag vi lover os selv, at vi vil gøre en slags motion i aften, men da vi kommer hjem, er vi oversvømmet med vores børn, ægtefælle, forældre, sociale forpligtelser og så videre. Der går endnu en dag og en anden løfte! Oven i det, i disse dage, det meste af arbejdet udføres af at sidde i en kontorstol og skrive væk til herlighed på en computer. Dine øjne, hals, fingre, håndled, hoved, mave, ryg osv skriger i smerte og har brug for din opmærksomhed. Du kender det, men er hjælpeløse på grund af mangel på tid. Nå, det mindste du kan gøre er at tage et par minutter fra arbejde og gøre nogle grundlæggende yogaøvelser sidder ved dit eget skrivebord! Så ville der ikke være nogen undskyldninger for dig undgå enhver træning.
Yoga er en af ​​de ældste og afslappende motion teknikker. Alle yogaøvelser inddrage afslappet og rytmisk vejrtrækning og den person er tvunget til at fokusere på hver eneste muskel i hans krop. Således er der er enorm selvrealisering i yoga. Grundlæggende yoga strækninger regulere din vejrtrækning, hvilket øger blodtilførslen til alle organer og dermed beroligende dig ned og reducere stressniveauet! Her er nogle grundlæggende yoga øvelser, der kan gøres ved at sidde på din stol på dit arbejde station: Restaurant • Neck – det er en af ​​de værst ramte områder, hvis du er lænket til din bærbare computer! Denne enkle øvelse vil hjælpe dig.
1. Sidde lige, halsen og ned, hagen rører brystet. Inhale.
2. Løft hagen til oprindelige position, støt højre øre mod højre skulder og derefter til venstre øre til venstre skulder. Roter din hals med uret. Udånder.
3. Halsen og ned igen, hagen rører brystet. Inhale.
4. Gentag samme for venstre side.
5. Gør det flere gange

• Eyes – spejl til din sjæl og bør altid være stress fri.
1. Stå lige. Bare flytte dine øjne og se op. Flyt ikke noget andet, bare øjnene. Derefter kigge ned og gentage denne proces flere gange
2. Rotation af øjnene i en uret og anti uret retning, mens indånding og udånding derfor hjælper meget
3. Luk øjnene i flere øjeblikke, åben og du er klar til at møde verden igen

• Skuldre – bære den maksimale belastning, når en person er bøjet over bærbare computer!
1. Stå op, inhalerer og hæve armene i en opadgående position mod dine ører
2. Langsomt bringe dem ned, mens udånding
3. Gentag processen flere gange
4. Flyt skuldre i uret og mod uret retninger flere tid og koncentrere sig om din vejrtrækning

• Når en person begynder hans dag, kropsholdning er meget vigtigt. Flertal af rygproblemer er relateret til, hvordan din kropsholdning er, når du sidder ved dit skrivebord. Sørg, der er en vis afstand mellem to fødder og de er parallelle med dine skuldre. Læn dig tilbage lige og ikke luns. Mens du sidder ned, skal du sørge for dine hofter rører stolen først, på denne måde ryggen vil følge og være lige automatisk.
Det helt afhænger af os, hvordan vi tager os af vores krop. Bare at kende fakta om slankekure eller motion er ikke nok, du har brug for at indpode den vane, og sørg for at du gjorde det regelmæssigt. Det er aldrig for sent. Start med det samme
 !;