Yoga for vægttab og Body Balance

For nylig blev jeg spurgt af en ven, om yoga er en god måde at tabe – mit svar var et rungende ja! Mens du helt sikkert vil ønsker at indarbejde motionsture (såsom dans, jogging, cykling eller aerobic) for at rev op dit stofskifte, kan en yoga praksis være en velkommen tilføjelse til et vægttab rutine, der giver både fysisk og følelsesmæssig balance, styrke, . og glæde

De fysiske fordele ved yoga er talrige:

* Mange typer af yoga, såsom vinyasa, magt og kundalini stilarter, er dynamiske og flyder, bringe nogle hjerte-kar-motion ind mix.

* Alle typer af yoga hjælp til at opbygge magert og lange muskler, især på steder, du måske ikke har tænkt at arbejde ud, bygge en mere afbalanceret krop, som du tabe sig og hjælper med at forbrænde kalorier, selv når i hvile

* Fleksibiliteten yoga bringer til kroppen er forbløffende-en ekstra fordel, når beskæftiger sig med styrketræning eller aerob øvelse, der kan stramme musklerne, hvilket fører til skade.

* Mange yoga udgør-såsom drejninger, ryg bøjninger og skulder stande kan afbalancere det endokrine system, især skjoldbruskkirtlen, som helt sikkert kan hjælpe i vægttab. Visse kundalini kriyaer eller øvelser udelukkende er bestemt til vægttab

* En konstant yoga praksis kan også stimulere og afbalancere fordøjelsessystemet og eliminering systemer, der giver mulighed for en optimal optagelse af næringsstoffer, afskaffelse af affald, og reduktion af vand vægt og oppustethed.

* Yoga sætter meget fokus på at trække vejret korrekt, hvilket kan frigøre mange giftstoffer fra kroppen, så alle vores systemer til at fungere optimalt.

Mentalt og følelsesmæssigt, yoga er en stor kamp for nogen forsøger at ændre mønstre og vaner. Når tabe vægt er det lige så vigtigt at være opmærksom på den følelsesmæssige krop som til det fysiske. Meget fedme og vægtstigning kommer af at være ude af trit med kroppen og overvældet med følelser og stress, hvilket giver os mulighed for at gøre dårlige valg i hvad vi spiser, hvor meget vi udøver, mængden af ​​søvn vi får – hvordan vi tager os af os i almindelighed. Afsætter dig selv til en praksis som yoga, som handler om bevidsthed om kroppen og trække vejret lader os komme i kontakt med os selv, hvad vi vil, hvordan vi føler, og i sidste ende, hvorfor og hvordan vi spiser. Og som med alle motion, yoga kan hjælpe balance ligene neurotransmitterne-såsom serotonin, dopamin og noradrenalin – lave niveauer af hvilke har vist sig at øge sult og trang til sukker og simple kulhydrater samt forårsage depression
<. p> Yoga kan også bringe meget spirituel glæde til dit liv, så du kan fodre og passe på dig selv på en måde, der intet har at gøre med en afhængighed af mad. Det giver os mulighed for at føle lettere, friere og i kontakt med verden på en måde, som er mindre kompliceret end de fleste ting i denne verden.

Når du starter en yoga praksis, vil jeg anbefale at tage klasser, som lærer kan rette dine arbejdsstillinger på en måde, kan &'; t gøres, mens du ser videoer. Som at have en personlig træner, når de udøver, der har en yogalærer kan gøre din indlæringskurve, at meget mindre stejl
.