Simple Bedside Yoga

Shengelanyao morgen for at komme op, kan det siges at være den mest naturlige ting har. Nu et nyt projekt, sengelamper yoga, er brugen af ​​sådanne aktiviteter for dig at sætte tonen for dagen, og for at skabe en rolig og fortsatte med at mødes i løbet af dagen. Yoga kan hjælpe dig med at finde liget af centret, en dag Hvis ja, kan du have uendelig energi til at behandle enhver ansigt tid. Følgende er lederen af ​​yoga fire trin:

Wake-up muskel

2 til 3 minutter til at gøre dyb vejrtrækning. Indånding, abdominal sammentrækning. Ånde og føle Bixi blev taget til rygsøjlen

Fordelene ved kroppen:. I processen med forberedelse til praksis, at fremme ilt i musklerne i bevægelsen

ånd. fordelene: adgang til at berolige og fredelig tilstand i sindet

Øge bevidstheden

liggende i sengen, Bing Lange ben, arme Shenzhi på begge sider.. Quqi højre ben, venstre knæ på venstre ben. Roterende hoved at se hans højre arm. For at opretholde en sådan tilstand på 10 sekunder. En ændring i retning igen

på kroppen af ​​de fordele:. Strække brystet, hofte og nakke. Stimulere fordøjelsen

Ånden af ​​fordelene:. Aktivt nervesystem, være på vagt

Øget selvtillid

Liggende i sengen, benene Binglong, toe-siden.. Udvidede arme, overdreven og vedligeholde separat, og med bred skulder. Finger strækker sig langs armene, albuer Tingzhi; Zujian strækker sig langs benene. 10 sekunder til at opretholde denne status, normal vejrtrækning

på kroppen af ​​de fordele:.. For at stimulere cirkulation og respiration, forbedre kropsholdning

Ånden i de fordele: øget selvtillid, den etablering af interne kræfter i den følelse.

Øge opmærksomhed

Liggende i sengen, hans hænder før venstre håndflade relativ. Hånd overdreven, og vedligeholde relativt håndflade. Qu højre ben, ankom ene ben i den mediale venstre ben. Du må ikke strække benene eller undertrykkelse; hvordan komfortable og hvordan de placeres. Så hold 10 sekunder

på kroppen af ​​de fordele:. Stretching og kvalitativ skulder, arm og ryg

Ånden af ​​fordelene:. Etablering af en rolig, positiv image udadtil, stigende opmærksomhed
http://www.handbagstrader.com
.