Pisk Ti yoga stillinger

Yoga pædagoger og yoga skoler kan kontrast på deres top 10 yoga stillinger. Modsat yoga lærer, du ville være i stand til at identificere nogle stillinger, der sker ofte, uanset det faktum, at lærerne undervise dem med arm ændringer eller skæve skilte. Forsøg yoga klasser i nogle af de mest almindelige stilarter for eksempel Iyengar, Ashtanga, Bikram, Anusara, Forrest og grundlæggende at se, hvilke mainstream stoffer engagere dig mest.

Mountain Posture eller Tadasana: ". Yoga Dagbog"

Du er i stand til at finpudse bjerg kropsholdning imellem forskellige holdninger eller udnytte det bortset fra alle andre at opgradere transport, som pr I et betydeligt antal yoga arrangementer, du kommer tilbage til bjerget kropsholdning, før at holde på det følgende afsnit af arbejdsstillinger. Center på dit hjerte musklerne, når du holder bjerget.

Stående Send Twist eller Uttanasana:

Udnyt stående sende twist at aflade spændinger, angst og svaghed. Tænk over dette standpunkt, som ud over utvetydigt forsøger at røre dine tæer. Forudsat at du lader din knæ kurve, kan du sikkert få din ryg til at strække.

Cobra Stance eller Bhujangasana:

Kendt yogalærer Rodney Yee indlæg cobra som en af ​​de øverste 10 vigtigste holdninger. Udnyt cobra at varme op og styrke din ryg muskler. I stedet for at forsøge at løfte din midsection virkelig fra jorden overflade, center på at holde dine skuldre ned og albuerne til dine sider.

Faldende-Udfordrende Pooch eller Adho Mukha Svanasana:

Faldende-udfordrende pooch er en anden go-i midten af ​​holdning og dagligt syn i et betydeligt antal yoga stilarter. Dine hænder og fødder er hårdt fire eller fem fødder adskilt. Den hofter opstigning op. Ender med at blive bevidste om din figur udvides i de enkelte positioner.

Warrior flere eller virabhadrasana II:

Warrior stoffer indarbejde kriger én, to, tre, reverse kriger og i nogle tilfælde udvidet side plot. Warrior flere udvider benene og åbner hofterne. Hold din forreste knæ over din øverste mund område at bo i arrangementet.

Trekant eller Utthita Trikonasana:

Triangle er både smagfuldt engagerende og fysisk aflønning. "Yoga Dagbog" antyder udnytte trekant stilling for at lindre angst og spinal smerter, og at udvide hofter, skridtet, bjørne og hamstrings. De fleste yoga stilarter peger på denne holdning som trekant, men dens fulde navn er udvidet trekant kropsholdning.

Træ Stance eller Vrkasana:

Yoga inkorporerer forskellige holdninger, der nødvendigt at justere på den ene fod, og træet er en af ​​de mest bredt viste og poleret. Et betydeligt antal understudies forsøge Skridtstillingen off yoga tangles for stoffer, for eksempel træ, så de føler sig mere granuleret. Du kan desuden forsøge at udnytte divider eller en plads som opbakning.

En del Ruler af havdyr stance eller Ardha Matsyendrasana:

Contorts opgradering alsidighed i rygsøjlen, hjælp absorption og forårsage at udrydde giftstoffer fra organer. Infant Fokus beder gravide damer ikke at gå alt for dyb i sving. Samtidig graviditet, kan damer samt vind ømt fra skuldrene. Ned midt mester af havdyr kropsholdning, vil du være i stand til at bære din albue på ydersiden af ​​din inverse knæ for dybere fornemmelse.

Backed Hovedstand:

I bakkes hovedstand, hænderne støtter bagsiden af ​​hovedet. Folk burde have robust kontrol og bevidsthed om deres tarme muskler, før du forsøger hovedstand. Finpudse hovedstand i opposition til en skillevæg eller i et hjørne for at samle tillid.

Unwinding eller Savasana:

Personer polish Savasana ved afslutningen af ​​yoga klasser i stort set hver stil af hatha yoga, som er yoga for fysisk polish. I Savasana, understudies afhente at slappe hele tal, og også psyken. Yogis regelmæssigt overveje det udfordrende at nå et af unwinding målsætninger, som er at være bevidst uden centrering på uanset

pakistanske Drama
.