Restorative Yoga

Jeg havde taget yoga i fortiden for at hjælpe med at helbrede nogle skader. Jeg vil altid gøre nogle form for yogiske øvelse til at hjælpe med min ryg, men det havde været år siden jeg havde taget en faktiske klasse. Disse dage var jeg bruge så meget tid på gym selv, og jeg var ved at blive kede sig. Jeg havde brug for at finde noget ... Jeg havde taget yoga i fortiden for at hjælpe med at helbrede nogle skader. Jeg vil altid gøre nogle form for yogiske øvelse til at hjælpe med min ryg, men det havde været år siden jeg havde taget en faktiske klasse. Disse dage var jeg bruge så meget tid på gym selv, og jeg var ved at blive kede sig. Jeg havde brug for at finde noget andet at gøre der. Det er, når jeg søgte noget nyt og opdagede Genoprettende Yoga

Restorative Yoga er en relativt inaktiv praksis, som fokuserer på at genoprette en &';. Krop, sind og sjæl. Læreren spiller en form for afslappende musik; ofte gange med en østlig eller natur-baserede skrå, der hjælper med at gøre det let at geare ned og gå indenfor.

I klassen, en deltager sidder i en bestemt position og holder den i lange perioder, måske 15-20 minutter. Heldigvis nok for mig, lærerne på min gym slukke lyset og tilbyde, at vi ændrer enten positioner med hende eller bo i en position for hele klassen. Shavasana eller død udgør, er typisk den sidste asana (udgøre) under enhver yoga klasse. Man ligger fladt og overgiver sig til at fuldføre afslapning. Da mine lærere alle tilladt os at sidde (eller ligge) i en positur, det er den jeg vælger.

For min opsætning jeg stak to yoga måtter oven på hinanden for at give min ryg mere pude. Et tæppe dækker måtter. To tæpper er foldet som puder: en til mit hoved og en til under mit knæ, mens jeg lå tre tæpper på toppen af ​​mig at holde mig varm. En lavendel øje pude hviler på mine øjne, som holdt ud enhver overskydende lys. Det er også rart at have lavendel duft truende i min næse.

Hver elev placerer deres måtter langs væggen rundt i lokalet. Hvis den praktiserende læge vælger at sætte deres hoveder i midten af ​​rummet, kan læreren derefter give en to minutters eller så mini-massage på praktiserende hoved og skuldre. Jeg drage fordel af dette og altid sætte mit hoved i midten af ​​rummet.

Mens der i shavasana jeg mediterer. Jeg dedikerer min praksis til nogen eller noget, og derefter indstille min hensigt. Min hensigt er en positiv ord eller bekræftelse af, at jeg fokuserer på i den næste time og halvdelen. En time og halvdelen kan synes som lang tid til meditation, men det er utroligt foryngende

Som en ekstra bonus, to gange om måneden en af ​​læreren &'; s. Partner slutter sig til klassen og spiller live-syngende skåle i midten af ​​rummet. Jeg har aldrig forstået hvordan lyd terapi arbejdede indtil den første gang, jeg mediterede til lyden af ​​levende syngende skåle. Energien fylder rummet, mine ører og resten af ​​min krop. Jeg har aldrig følt sig mere rolig i mit liv. Hvis du nogensinde har mulighed for at høre live-syngende skåle mens meditere, jeg stærkt anbefale det.

Mens genoprettende Yoga kan være for føjelige for nogle, for dem der ønsker at geare ned og slappe af såvel som at gå ind til søge din indre visdom, så hvorfor ikke give det et twist. Både din krop og din ånd vil sætte pris på det.

For at læse denne og andre artikler som denne, kan du besøge www.lisatunney.com og klik på bloggen linket.

Tak for læsning og Namaste! (Lyset i mig genkender Lys i dig!)
.