Måder at gøre meditation At Home

måder at gøre Meditation At Home

Meditation er en holistisk måde at berolige dit sind, krop og sjæl. I denne hyperaktive verden, vi har brug for nogle stille tid for os selv at befri vores sind fra vedvarende mental aktivitet og bringe fred & sindsro i vores liv. Der er mange måder at gøre meditation f.eks deltage i en yoga klasse, i en park eller på ethvert roligt sted. Du kan også meditere hjemme og begynde at reducere stress, angst, overthinking & irritabilitet og tilføje vitalitet, følelsesmæssig stabilitet & . lykke i dit liv
Her er et par tips om hvordan man starter meditation i hjemmet:
Planlæg et belejligt tidspunkt: Meditation er dybest set gjort for at slappe af din krop og sind. Det rigtige tidspunkt ville være afgjort på et tidspunkt hvor du ikke er farende nogen steder eller under nogen forpligtelser. Vælg et tidspunkt, hvor du er for det meste gratis og lavere chancer for at blive distraheret af andre forpligtelser. Meditation er bedst at begynde i de tidlige timer eller ved solnedgang, er disse tider anses for at være mest ideelt at meditere
Find et rigtige sted:. At vælge en ret sted er afgørende at få fordelene ved meditation. Vælg et roligt og fredeligt sted, hvor der er færre chancer for at blive forstyrret af eksterne faktorer. Doing meditation derhjemme kræver fokus og engagement til at holde alle kilde distraktioner i skak. Øve yoga på et fredeligt miljø gøre hele processen mere afslappende og behageligt
være behageligt:. En af de nemmeste måde at meditere derhjemme er at sidde komfortabelt i en afslappet stilling for at praktisere yoga. At gøre din krop afslappet og komfortabel er afgørende for at praktisere yoga med succes. Altid sidde lige, lukke øjnene og løsne hele din krop
spise lys ophold lys:. Meditation bør gøres relativt i en tom mave. Det ideelle tidspunkt at praktisere meditation derhjemme er to timer før eller efter indtagelse et måltid. Når du er fyldt med mad, kan du føle tung og begynder at døse hen, når du gør yoga. Tilsvarende, hvis du er sultne, du måske holde tænker på mad hele tiden. Så at have et let måltid er nøglen til at gøre ordentlig meditation
Varm op:. Gør lidt varme op øvelser eller asanas er vigtige, før du starter meditation. Varmer op hjælper med at forbedre omsætning, fjerner sløvhed eller inerti og gør du føler lys. Gør lidt varme op får din krop klar
Kontrol vejrtrækning:. Vejrtrækning på den rigtige måde er meget afgørende for en sund levevis. Koncentrer dig om dyb vejrtrækning til at forberede dig til yoga. Styring din vejrtrækning er det vigtigste aspekt i at gøre dit sind fredelig og afslappet
være afslappet:. Når du starter eller gøre meditation altid huske at gøre i en afslappet måde. Husk, du begyndte yoga for at bringe fred og ro i dit sind, så don &'; t nogensinde haste op. Hvis du skynde dig, vil hele formålet med at gøre yoga mangle.
Leder du efter yoga eller meditation klasser? Send dine læring krav her
Via UrbanPro.com
.