Tror ikke Yoga er for dig? Har du prøvet Gentle Yoga?

Blid yoga er en form for yoga, der er mindre krævende end andre former for yoga. Denne form for yoga er ideel til gravide kvinder, folk at komme fra en skade, ældre eller dem, der søger en afslappet træning, der er mindre anstrengende end andre typer af yoga. Blid yoga er også perfekt til dem, der er egnet, men på udkig efter mere fleksibilitet. Denne form for yoga betyder, at nogle stillinger ikke vil gå så dybt i specifikke stillinger og tage mere tid i mellem rejser med henblik på at tillade, at organet at komme sig helt før de går ind i den næste positur.

hvad den gør?
er

Blid yoga bruges til afslapning og afstresning. Strækker er en af ​​de bedste naturlige stress retsmidler. Når søger lindring af depression, søvnløshed eller bare slappe af fra en stresset dag, beroligende yoga rutiner kan hjælpe med at forbedre din generelle af velvære. Øvelserne giver dig mulighed for at nå en dyb tilstand af ro og indre fred. De fleste blide yogaøvelser er sikre for mennesker i alle aldre, herunder børn. Der er blide yoga øvelser for begyndere og øvede deltagere. Hver øvelse vil blidt strække store muskler i kroppen, hvilket inducerer afslapning.

Retningslinjer

Brug altid behageligt tøj, der giver dig mulighed for at bevæge sig frit, når du laver blid yoga. Det er bedst at gøre yoga barfodet uden sko eller strømper. Spis ikke mindst to til tre timer før gør yoga, da det er bedst at udføre øvelserne på tom mave. Før du starter blid yoga, kombinere dyb vejrtrækning med et par warm-up bevægelser for at varme op din krop. Det er altid bedst at gøre stillingerne og øvelser langsomt, i stedet for hurtigt. Altid huske din nakke er en del af din rygsøjle, holde det på linje med resten af ​​din rygsøjle for at undgå at komprimere diske eller halshvirvlerne. Sno aldrig dine knæ eller spændte dine skuldre, når du laver nogen form for yoga. Hold altid bagsiden af ​​din hals udvidet og skulderbladene frigivet ned ad ryggen.

Øvelser

Brug en træningsmåtte at gøre et par blide yogaøvelser, herunder kat stretch, bækken vipper, ryg stræk og liget udgør. For katten stretch, komme på måtten på alle fire med dine knæ under dine hofter og hånd under dine skuldre. Udånder og guffe hagen mod din mave, mens afrunding ryggen mod loftet. Inhale mens du kigger fremad og gøre din ryg lige. For bækken vipper, ligge på ryggen med håndfladerne billedsiden nedad og armene ved din side. Inhale samtidig overordnet ryggen en smule, derefter udånder samtidig lægge ryggen på jorden igen. Lig på din side med dit knæ bøjet. Gør dine ankler, knæ og hofter stablet, og strække armene lige ud til siderne. Stræk armene ud så langt som du kan, indtil du føler det forsigtigt strække din ryg. Gør dette langsomt og forsigtigt. For liget udgør, skal du ligge ned på måtten med dine ben og arme ud fra kroppen. Startende med dine fødder, slappe hver del af din krop i mindst fem sekunder, mens du tager dybe indåndinger. Gør denne øvelse i mindst fem minutter
.