7 Overraskende sundhedsmæssige fordele ved Yoga (5 bakkes op af Studies!)

Vidste du, at yoga blev praktiseret af vores forfædre over 5.000 år siden?

Nå, i henhold til gamle tekster var det, og mens mange nutidige tænkere ser yoga som en anden form for motion, har vores forfædre længe refereres yoga som et stærkt værktøj til pleje af sind, krop og sjæl.

Ganske vist tanken om at bøje, strække, vride og manipulere din krop til at forbedre trivsel kan synes counter-intuitive, men moderne videnskab bekræfter, at de sundhedsmæssige fordele ved yoga langt er ved at nå.

Stadig ikke overbevist om, at yoga er godt for dig?

Lad os grave lidt dybere ind i de sundhedsmæssige fordele ved yoga.

# 1 Yoga Forbedrer styrke og fleksibilitet

Yoga hjælper dig med at opbygge et stærkere, mere fleksibel krop med sin unikke tilgang til at manipulere kroppens forskellige muskelgrupper. Power yoga er en form for yoga, der virkelig kan styrke og øge organer fleksibilitet, da det kombinerer sol saltations (poses) med cadio og styrketræning øvelser.

En undersøgelse foretaget af WebMD gruppen konkluderede, at enkeltpersoner kan forbedre deres fleksibilitet med op til 35% efter praktisere yoga et par minutter om dagen i 8 kun få uger.

# 2 Yoga forbedrer kropsholdning

Yoga styrker kerne muskler, som hjælp support korrekt kropsholdning. Mens dette ikke kan synes et stort problem, kan have dårlige arbejdsstillinger føre til ikke-forbundne sundhedsmæssige betingelser såsom kramper, hovedpine og endda mave ubehag! Yoga kan hjælpe med at forhindre dette, og du vil gå høj og stolt.

En undersøgelse blev foretaget af forskere ved School of Podiatric Medicine i Philadelphia. Denne undersøgelse omfattede 24 midaldrende kvinder, der er indskrevet i en 9 ugers program af Iygengar yoga. Undersøgelsen konkluderede, at de emner, forbedret deres kropsholdning, opstået og balance gennem Iygengar yoga.

# 3 Yoga Lindrer Stress

Yoga består af mindfulness øvelser gennem meditation og åndedrætsøvelser . Dette betyder at du er mere til stede og mindre bekymret over tidligere eller fremtidige begivenheder, som brændstof stress og bekymring.

Psykiater John Denninger af Harvard Medical School ledet en femårig undersøgelse, som konkluderede, at yoga stimulerer vigtige gener forbundet med stress. Undersøgelsen anvendte neuro- billedbehandling og genomik teknologi til at måle den psykologiske effekt af sind-krop teknikker med detaljeret præcision. Det er rapporteret, at resultaterne kan se godkendelser for læger at bruge alternative midler til at tackle stress relaterede tilstande.

# 4 Yoga forbedrer søvn

Yoga ekskluderer fysisk energi og afbalancerer sindet, som betyder, at du sover bedre om natten. Der har været adskillige undersøgelser af fordelene ved yoga for søvn, men ingen mere dybtgående end en nylig undersøgelse foretaget af forskere ved Harvard Medical School.

Denne undersøgelse involverede forsøgspersoner med varierende grader af søvnløshed. Individerne praktiseret grundlæggende yoga hverdagen for 8 uger, emner også holdt søvn dagbøger før og i løbet af 8 ugers undersøgelse. Undersøgelsen konkluderede, at yoga forbedret de emner sove effektivitet, varighed af søvn, og reduceret mængden af ​​tid, det tog at falde i søvn.

# 5 Yoga Aides Vægttab

Yoga er ikke det bedste værktøj til at brænde fedt, men det kan helt sikkert hjælpe dig med at tabe lidt vægt. Yoga brænder kalorier (nøgle til vægttab), lindrer smerter (længerevarende træning), og reducerer stress (adressering følelsesmæssige spise).

En undersøgelse fra 2005 blev udført af Alan Kristal, DPH, MPH at bestemme fordelene ved yoga for vægttab. Denne undersøgelse omfattede 15.500 emner og alt for mange variabler til at nævne i denne artikel. Deres resultater? "De praktisere yoga, der var overvægtige til at begynde med tabt løseligt anslået 5 pounds i samme periode, der ikke praktiserer yoga vundet 14 pounds," siger Kristal.

# 6 Yoga toner din muskler

Yoga virkelig virker forskellige muskelgrupper og kan hjælpe dig med at opbygge mager muskelmasse og tone forskellige muskelgrupper. Den store ting er, at dette kan opnås uden over-varige workout regimer, og du vil ikke ender med bulking ud og få overdreven muskelmasse.

Yoga Forbedrer Mindfulness

Yoga meget fokuserer din opmærksomhed på nuet, her og nu, som du går om din opmærksomme vejrtrækning, strækker og arbejdsstillinger. Efterhånden som du bliver mere kvalificeret i bevidst vejrtrækning og afslapning, kan du derefter foretage denne færdighed-sæt med dig ind i hverdagen for forbedret trivsel 24/7
.