Introduktion Yoga til børn

Relax Kids
Introduktion yoga og afspænding til børn

Børn bliver opdraget i en verden af ​​støj og travlhed. Travle forældre, skole pres, yderligere efter skolens aktiviteter, computerspil og hurtig bevægelse tv kan alle føje til deres stressniveau. Skole tests, falder ud med venner, argumenter mellem forældre, føler overvældet af lektier og bliver mobbet eller drillet kan føje til stress, som de lærer at håndtere omverdenen.

Disse spændinger kan forårsage en række fysiske lidelser, såsom søvnproblemer, irritabilitet; mave smerter sengevædning, hovedpine, muskelsmerter samt mentale og følelsesmæssige problemer såsom depression, angst, nervøsitet, vrede og raserianfald.

Yoga er en vidunderlig aktivitet, der kan hjælpe med at imødegå disse tryk. Når børn lærer simple teknikker til selv-sundhed, afslapning og indre tilfredsstillelse, kan de navigere livets udfordringer med lidt mere lethed. Lære yoga fra en tidlig alder tilskynder kropsbevidsthed og værdsættelse af deres omgivelser. Fysisk, det øger smidighed, styrke og koordination samt hjælpemidler koncentration og følelse af ro.
Skønhed yoga er, at børn i alle former, størrelser, evner og aldre kan få gavn af øvelserne. Børn kan strække så meget som så behageligt som de lærer, at hvert organ er anderledes. De fleste af stillingerne har animalske navne og former, som kan fange fantasien af ​​selv de yngste børn. De kan efterligne bevægelser og lyde af dyr og forestille sig de kvaliteter af dette dyr. For eksempel, når de vedtager løven udgøre, kan de føle sig stærk og modig, mens der i skildpadden poise, føler rolig og stadig inde i deres sind såvel som deres krop.

Flere og flere skoler er ved at vedtage yoga på dette tid. En nylig regering undersøgelse rapporteret af Telegraph fandt, at færre skolebørn deltager i skole sport og tilmelding til mere "sjov" ikke-konkurrencedygtige alternativer som cirkus færdigheder (jonglering) og yoga.

Ifølge artiklen : "Undersøgelsen fandt, at 58 procent af gymnasier - og næsten en tredjedel af alle skoler - tilbudt cheerleading som en sport, mere end en femtedel trampolinspring, 21 pct yoga og 18 procent 'cirkus færdigheder" Dette skal sammenlignes med den. nummer tilbyder rugby falder fra næsten tre fjerdedele af skoler i 2006 til to tredjedele nu. "

Interessant nok blev Nick Gibb (Tory skoler talsmand) og Nick Seaton (formand for Campaign for Real uddannelse) chokeret og skuffet da de mener, at konkurrencesport er afgørende for motion og holdånd.

Det er en fantastisk nyhed, at børn og deres forældre vælger ikke-konkurrencedygtige muligheder i skolemiljøer. Yoga er en stor form for motion for sind, krop og mental sundhed og så en vidunderlig måde for børn at forblive sund og rask hele livet.
Afslapning er også afgørende for børns sundhed og velvære. Bare et par minutter om dagen kan hjælpe unge børn føler sig rolig og fokuseret og klar til at møde deres dag. Afslapning kan hjælpe børn sove, da det mindsker muskelspændinger, bremser hastigheden af ​​vejrtrækning og reducerer blodtrykket. Det kan også hjælpe børns koncentration og lyttefærdigheder, som de føler rolig og i stand til at lytte og tilegnelse af informationer, så give dem bedre problemløsende evner. Kreativitet og fantasi er også forbedret som børn opfordres til at tage deres sind væk fra deres nuværende situation og tage sig på imaginære rejser i deres sind. Børn udvikler selvværd og en følelse af selvværd, da de begynder at se deres styrker og kvaliteter i den rolige

Her er de mest almindelige typer af afspændingsteknikker Salg

åndedrætsøvelser:..

Børn kan ligge på ryggen og lægge deres hænder på deres maver. Som de indånder, vil deres mave stige og når de ånder ud, vil det falde. Børn koncentrere sig om at trække vejret ind og ud langsomt, da de fokuserer på storhed og fald deres mave. Dette kan hjælpe børn slip og føle rolig og stille

Progressive Muscle Relaxation:.

Børn kan ligge på ryggen i en behagelig stol. Starter ved fødderne, de presse og slappe hvert ben. Når de bevæger sig op gennem kroppen langsomt, vil de føle sig rolig og afslappet

Visualisering:.

Børn lukke øjnene og forestille sig, at de er flydende på en sky eller liggende på en båd og flydende ned floden. De kan forestille sig, at de lyver i varmt solskin og føle varmen i deres krop eller forestille sig, at de synker forsigtigt ind blødt sand

påstande:.

Børn kan gentage ordene "Jeg er rolig og stille, jeg er rolig og stille "og langsomt som de gentager, de føler sig mere rolig og stille og afslappet
.