Yogastillinger - Hvordan til at gennemføre dem ret

Yoga sekventering generelt er en meget avanceret emne, fordi sekventering refererer til ekstra end blot rækkefølgen af ​​yogastillinger. Typisk set er den perfekte positur sekvens bestemmes af skolen yoga, mål og stadium af den praktiserende læge. Det betyder, at optimal udgøre sekvenser er meget subjektive og vil spænde fra session til session.

Bevægelser inden for en yogastilling

sekvens af handlinger ønskede at anvende en yogastilling burde være kræsent overholdes . Selv skoler af yoga er forskellige, den nemme Warrior Pose er sekventeret den identiske tilgang hver gang. Hvert trin i hele stillingen, begyndende med start holdning i Tadasana, strømmer ind i efterfølgende trin indtil endelig Warrior Pose kan afholdes og koncentrerede sig om. At nå det ultimative positur kropsholdning ved at nærme det den samme metode hver gang vil sikre rette tilpasning og balance.

Yoga Pose Sequence

Sekvensen af ​​en yogastilling samling kan være en smule tricky. Som erkendt tidligere, vil rækkefølgen af ​​yogastillinger forskellig for hver person, baseret på en hel del af præferencer lige fra yoga kollegium, hvordan en person føler den dag. For at starte ud med, hver yoga kollegium tanke, sammen med Ashtanga, Vinyasa, Bikram og Viniyoga, har sine egne begreber om den korrekte positur sekventering. Bikram, for eksempel, praktiserer 26 rejser, to gange, i samme rækkefølge hver gang. Ashtanga yoga, så igen, følger en vigtigste sekvens af halvfjerds fem rejser, en mellemliggende serie, og 4 overlegen serier. Den praktiserende læge videre til den følgende samling af rejser, når den første sekvens kan udfyldes godt.

For mange, der har brug for at sekventere deres egen yoga sekvens, at holde strømmen af ​​rejser i tankerne vil hjælpe skabe en effektiv og bæredygtig udvikling af bevægelser. En typisk session begynder med åndedræt opfølgning og varme ups, efterfulgt af en sol hilsen serie, der bevæger sig ind i stående rejser, så balancering rejser, så inversioner, så bøjer og drejninger, og at endelig slutter med liget udgør, ofte kaldet Savasana. Selv under denne normale sekvens ikke desto mindre, rejser vil blive erstattet og forskellige at øge problemet plan. Nogle instruktører vil gentage sekvenser i stående udgøre serien, for eksempel, mens andre vil koncentrere sig om en hurtig strømmende progression i form af en sekvens.

Med de forskellige fakulteter af yoga og det væld af data opnåelige om yoga og udgør sekventering, en yogi burde være uden tab at vælge rejser, der bistår passe en enkelt formål. Ligegyldigt række rejser, du sætter sammen på en given dag, være sikker på det er hensigtsmæssigt at alder, magt, og niveauer for at bevare {skader
.