Hvad er Yoga Asana

Individuelt disse effekter kan have betydelige fordele, men ved at kombinere individuel asana i en omhyggeligt udviklet og afbalanceret rutine Hatha yoga praktiserende læge kan udvikle hele deres fysiske krop, intern organfunktion og mental klarhed.

Hvordan yoga asana arbejde

Selvom yoga og asana ikke anses for at være videnskabeligt af vestlige definitioner, den praksis asana anses af yoga mestre at være meget omhyggeligt udviklet og forfinet baseret på flere veludviklede underliggende principper og sundhedsmål.

Gravity

Et af de vigtigste principper i asana er, at tyngdekraften. Asana bruge tyngdekraften i en række forskellige måder, hvoraf de vigtigste er at udvikle styrke. Ved at modstå kropsvægt på arme eller ben asana kan udvikle overkroppen eller ben styrke og muskeltonus på samme måde en vægtløfter ville gøre i et motionscenter. Med yoga asana vægten bliver modstået varierer kun med vores egen kropsvægt, og hver pose kan kun gælde den samme mængde kropsvægt betyder, at alle muskler er udviklet forholdsmæssigt, så længe hver udgør holdes for en tilsvarende mængde tid. Efter at vi nemt kan holde vores kropsvægt i en bestemt positur, holder stillingen i længere tid opbygger yderligere styrke og udholdenhed.

blodgennemstrømning og næringsstoffer

blodtilførslen til bestemte områder af kroppen bringer mange sundhedsmæssige fordele. Ved at arbejde specifikke muskler, blødt væv og led, kroppen bringer yderligere blodgennemstrømning giver den nødvendige ilt. Dette yderligere blod bringer også behov ernæring til de områder, som er afgørende for generelle sundhed samt god bedring fra skade og skader. Nøglen måde at bringe blod til disse områder er gennem strækning. Ud over den øgede blodgennemstrømning, strækker løsner og opbløder blødt væv, såsom muskler, sener og ledbånd og åbner leddene, som alle bidrager til at lindre spændinger og pres på nerverne i disse områder.

Dyb vejrtrækning

Under den praksis asana, er vi opmuntret til at styre vores åndedræt med lange dybe indåndinger og udåndinger. I nogle rejser er det endda opfordres til stadig ånde med lungerne fulde eller lungerne tomme i perioder på 20 sekunder til 1 minut. Den første fordel af denne kontrolleret vejrtrækning er at bringe vores fokus og bevidsthed til nutiden, til vores nuværende handlinger. Ved at være i stand til at styre dette fokus, kan vi forbedre vores koncentration. For det andet ved at trække vejret på denne kontrolleret måde, vi effektivisere vores åndedrætsorganerne, hvilket bringer mere ilt til kroppen og til de organer, muskler og blødt væv der arbejdes på.

Centralnervesystemet og indre organer

Selvom yoga tekster ikke har tendens til at beskrive yoga i de udtryk, der anvendes af moderne medicin, mange af de begreber er analoge til medicinske strukturer. Med nerver repræsenteret nadier eller energi kanaler og Chakras repræsenterer vigtige kirtler. Formålet med asana er at forynge hele kroppen ved konditionering disse individuelle systemer for at sikre, at de fungerer optimalt.

En af de vigtigste fokuserer på asana er i på det centrale nervesystem, som omfatter rygsøjlen og hjernen . I yoga dette kunne betegnes som nadierne og krone chakra. Det centrale nervesystem er et af de mest kritiske strukturer i det menneskelige legeme, kontrollere alle bevægelser og tænkte og passerer styresignalerne til alle nerver i hele kroppen. Tydeligt, hvis funktion denne kerne styrekanal hæmmes, kan det have en virkning på funktionen af ​​hele kroppen. Et af de tydeligste eksempler på dette er gennem rygsmerter og iskias. Gennem forskydning af eller skade på det spinale diske eller ryghvirvler, der beskytter rygmarven og root nerver, kan de samme nerver blive klemt eller irriteret hvilket kan føre til intens smerte og følelsesløshed i ryggen, samt henvist smerte og følelsesløshed i ben eller fødder. Mens årsagerne til skader på rygsøjlen kan være mange og varierede, dårlige arbejdsstillinger er en vigtig årsag til rygsmerter. Asana for rygsøjlen hjælp til at bringe væsker, der indeholder næringsstoffer der kræves for at reparere beskadigede bløde væv og kan b effektiv i healing rygproblemer. Men disse asana er ikke altid nok, da dårlige arbejdsstillinger og rygsmerter kan også være forårsaget af andre elementer, såsom stramme forstrækning muskler i ryggen af ​​benene eller gluteus og piriformis muskelgrupper i balderne. Derfor kræves der en holistisk tilgang til at korrigere den rygskade.

Andre vigtige systemer, asana er designet til at tage fat på, er glandulær og lymfesystemet, især det endokrine system. De endokrine kirtler, såsom thymus, thyroidea, hypofyse pineal, hypothalamus, binyrer og kønskirtler frigive deres sekreter direkte ind i blodbanen. De sekreter fra disse kirtler har en enormt dybtgående virkning på kroppens sundhed funktion styrer alt fra højde og vægt til metabolisme og følelser. Asana er designet til at stimulere disse kirtler i en række forskellige måder i at øge blodgennemstrømningen til dem i hjernen (hypothalamus, hypofyse og pineal) eller skjoldbruskkirtel i nakken til forsigtigt at massere og stimulere gennem bøjninger og drejninger i maven.

De næste vigtige systemer, asana stimulerer er de indre organer og fordøjelse. Begge disse systemer er afgørende for at tage i ernæring og udvisningen affald og giftstoffer fra kroppen, og er især vigtige for et godt helbred. Asana forbedre funktionen af ​​disse systemer gennem stimulering og blid massage, som abdominal bøjninger og drej samt bevægelse af hofter og ben
.